Những tuyệt chiêu bạn nên áp dụng ngay để giúp bổ thận, dưỡng thận, tránh tình trạng thận hư, thận yếu

Sinh Lý

Những-tuyệt-chiêu-bạn-nên-áp-dụng-ngay-để-giúp-bổ-thận-dưỡng-thận-1

Tình trạng thận hư, thận yếu sẽ cực kỳ có hại đến sức khỏe của bạn. Một số biểu hiện thường gặp khi tình trạng này diễn ra đó là dễ dẫn đến xuất tinh sớm, di mộng tinh, tóc bạc, khô, rất dễ rụng hay chân tay đau nhức, tai hay bị ù,...

Bạn cần áp dụng ngay những tuyệt chiêu bên dưới đây để có thể giúp gia tăng sức khỏe cho thận, phòng tránh được tình trạng thận suy, thận hư hay thận yếu xảy ra. 

1. Chế độ ăn uống bảo vệ thận

Bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình sao cho thật khoa học và điều độ, tránh sử dụng rượu bia, hay những thức uống chứa chất kích thích. 

Ngoài ra, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm có màu đen như gạo đen, vừng đen, đậu đen, mộc nhĩ đen,... bởi chúng có khả năng giúp bổ thận, dưỡng thận cực kỳ hiệu quả.

Bên cạnh các loại thực phẩm có màu đen thì bạn nên thêm tôm hùm, hàu biển, thịt dê, thịt cừu, quả óc chó hay lá hẹ vào các bữa ăn hàng ngày bởi nó cũng giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường khí huyết, bổ thận, mạnh gân cốt. 

Có một mẹo nhỏ nữa để bạn có thể cải thiện nhanh chóng hơn sức khỏe của thận đó là trước lúc ngủ, hãy massage nhẹ nhàng vài phút dưới chân bởi ở đây có rất nhiều huyệt vị.

Những-tuyệt-chiêu-bạn-nên-áp-dụng-ngay-để-giúp-bổ-thận-dưỡng-thận-2

2. Cẩn thận khi dùng thuốc

Dù bạn đang dùng các loại thuốc tây y hay đông y thì một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ.

Trong nhiều trường hợp, những loại thuốc bạn đang sử dụng có thể gây ra tình trạng thận suy, thận hư. 

Chính vì thế, trước khi mua và dùng thuốc, bạn hãy nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, ngoài ra cũng nên hỏi ý kiến của bác sĩ nếu thời gian sử dụng thuốc lâu dài.

3. Ngủ đủ giấc

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, rất nhiều bệnh nhân mắc phải tình trạng thận hư hay suy thận do mất ngủ, thiếu ngủ trầm trọng, cơ thể luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, có thói quen thức khuya trong thời gian dài. 

Chính vì thế, bạn nên tập cho mình thói quen ngủ đủ giấc, mỗi ngày ngủ khoảng 7-8 tiếng. Bạn nên bắt đầu đi ngủ lúc 10 giờ hay 11 giờ và thức dậy sớm lúc 5 giờ hay 6h. Ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ tốt sẽ giúp cho bạn có thêm nhiều năng lượng, cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt nó sẽ giúp nuôi dưỡng thận tốt hơn. 

Những-tuyệt-chiêu-bạn-nên-áp-dụng-ngay-để-giúp-bổ-thận-dưỡng-thận-2

4. Nuốt nước bọt dưỡng thận

Tuyến nước bọt trong miệng chúng ta được phân ra làm hai bộ phận. Thứ nhất là nước bọt có dạng trong loãng được tạo ra bởi lá lách. Thứ hai là nước bọt dạng dày đặc do thận tạo nên. 

Bạn hãy thực hiện một thí nghiệm nhỏ đó là không nuốt nước bọt trong một khoảng thời gian tầm vài tiếng liên tục. Lúc này, bạn sẽ dần cảm thấy cơ thể mệt mỏi, xuất hiện triệu chứng mỏi lưng. 

Điều này chứng tỏ rằng việc nuốt nước bọt sẽ giúp dưỡng thận, duy trì sức khỏe của thận.

5. Thường xuyên vận động

Cuộc sống ngày nay đúng là quá đỗi bận rộn. Mọi người lao đầu vào công cuộc kiếm tiền mưu sinh vất vả, làm việc quần quật từ sáng đến đêm. 

Cũng chính vì lý do đó mà sức khỏe dần xuống cấp nhanh chóng theo thời gian. 

Để duy trì được cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc tạo lập một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, bạn cũng nên vận động thường xuyên mỗi ngày. Nếu công việc của bạn quá nhiều, trải dài từ sáng cho đến đêm, vậy thì bạn nên tranh thủ tầm 30 phút vào buổi sáng, thức dậy sớm một chút để vận động chân tay, chạy bộ, hít đất hay tập các bài tập HIIT,... 

Chỉ cần 20-30 phút mỗi ngày, bạn đang góp phần kéo dài tuổi thọ của mình lên đến cả chục năm đấy.

Ngoài ra, nếu muốn dưỡng thận hiệu quả hơn bằng phương pháp vận động, bạn có thể dễ dàng thực hiện phương pháp sau đây.

Xoa hai lòng bàn tay cho đến khi nóng lên, sau đó đặt lòng bàn tay lên thắt lưng, áp xuống da, rồi thực hiện động tác massage thắt lưng tầm vài phút. Cách làm này sẽ giúp thúc đẩy lượng máu lưu thông đến thận, duy trì sự khỏe mạnh của thận.

Những-tuyệt-chiêu-bạn-nên-áp-dụng-ngay-để-giúp-bổ-thận-dưỡng-thận-3

6. Khi buồn tiểu thì nên đi ngay, đừng nhịn

Bạn có biết cảm giác buồn tiểu xuất hiện như thế nào không? Khi nước tiểu chứa trong bàng quang đạt đến một mức độ nhất định, nó sẽ kích thích hệ thần kinh của chúng ta và tạo nên phản xạ tiểu tiện.

Khi có cảm giác muốn tiểu tiện, bạn nên đi giải quyết ngay. Nếu cứ duy trì cảm giác ấy quá lâu, trong thời gian dài sẽ rất có hại cho thận. 

7. Tránh gắng sức trong chuyện phòng the

Bất cứ cái gì vượt quá giới hạn đều không tốt. Chẳng hạn như, lao động thể chất quá nặng nhọc, vất vả thì dần dần sẽ tổn thương thân thể, hoặc là, lao động trí óc quá đà sẽ tổn thương huyết.

Điều này cũng không phải là ngoại lệ đối với chuyện phòng the. Cứ gắng sức, tần suất hoạt động dày đặc sẽ khiến cho chất lượng cũng như số lượng tinh trùng suy giảm nhanh chóng. Đây chính là nguyên do khiến cho thận bị tổn hại nghiêm trọng.

Chính vì thế, bạn cần có sự tiết chế trong mỗi lần quan hệ, cũng như nên giảm bớt tần suất hoạt động nếu cảm thấy sức khỏe mình không được tốt. 

8. Bảo vệ tốt đôi chân

Đây cũng là phương pháp bạn nên chú ý thực hiện để giúp dưỡng thận hiệu quả.

Hãy giữ cho đôi chân của bạn ấm áp vào mùa đông, tránh để chân đối diện với máy lạnh hay máy quạt vào mùa hè, đồng thời cũng nên tránh đi chân đất quá lâu ở những nơi ẩm ướt.

Những-tuyệt-chiêu-bạn-nên-áp-dụng-ngay-để-giúp-bổ-thận-dưỡng-thận-4

9. Uống đủ nước

Việc không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ khiến cho thận gánh chịu nhiều áp lực hơn trong chức năng đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. 

Chính vì lý do đó, bạn hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, sử dụng từ 2-3 lít nước. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, ngoài ra còn giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn. 

Liên Quan

>