Thuốc giảm cân nào nhanh chóng, an toàn, hiệu quả và tốt nhất hiện nay?

Giảm Cân

Thuốc-giảm-cân-nào-nhanh-chóng-an-toàn-hiệu-quả-và-tốt-nhất-hiện-nay-1

Chắc hẳn, chứng thừa cân, béo phì là một trong những nỗi ám ảnh, nỗi khổ lớn nhất của chị em phụ nữ. Tại Việt Nam, tình trạng thừa cân, béo phì đang là một vấn đề đáng báo động khi mà có đến 25% người trường thành mắc chứng béo phì và con số này ở trẻ em lên đến 40%.

Nguyên nhân gây nên chứng thừa cân, béo phì thì khá nhiều. Dễ nhìn thấy nhất chính là sự lười nhác, rất ít vận động chân tay. Bên cạnh đó, do cuộc sống hiện đại vô cùng bận rộn nên chế độ sinh hoạt không hợp lý cùng chế độ ăn uống thiếu lành mạnh đã gây nên sự gia tăng nhanh chóng của bệnh thừa cân, béo phì. 

Nếu cứ để cho tình trạng thừa cân, béo phì duy trì và phát triển trong thời gian dài thì rất dễ mắc phải các chứng bệnh cực kỳ nguy hiểm chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch, bệnh gout. Ngoài ra, đối với phụ nữ, chứng béo phì sẽ làm giảm khả năng sinh sản, đồng thời, nó cũng khiến nữ giới cảm thấy tự ti vì ngoại hình quá khổ của mình.

Hiểu được nỗi khổ của các chị em cũng như sự khao khát, mong muốn tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, trong bài viết này, mình sẽ giới thiệu cho các chị em 2 phương pháp giảm cân có thể nói là hiệu quả nhất hiện nay, được đông đảo phụ nữ sử dụng và nhận được rất nhiều phản hồi tích cực. 

I. TOP 4 Thuốc Giảm Cân Nhanh Chóng, An toàn, Hiệu Quả Và Tốt Nhất Hiện Nay

1. Cleanse Wonder - Thuốc giảm cân được các hoa hậu yêu thích

Giới thiệu đôi chút về thuốc giảm cân Cleanse Wonder

thuốc-giảm-cân-tốt-nhất-và-thuốc-giảm-cân-hiệu-quả-nhất-hiện-nay

Cleanse Wonder là một loại thức uống dạng nước ép detox, có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, giúp bạn giảm cân cực kỳ rõ rệt chỉ sau 2 ngày sử dụng.

Trong quá trình sử dụng, thuốc giảm cân Cleanse Wonder có khả năng cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên bạn không cần dùng thêm bất cứ thứ gì khác.

Quan trọng hơn nữa là khi sử dụng thuốc giảm cân Cleanse Wonder, bạn sẽ không có cám giác mệt mỏi, hoa mắt, thiếu sức sống giống như nhiều phương pháp giảm cân khác. 

Sản phẩm này từng được các thí sinh dự thi Hoa Hậu Hoàng Vũ sử dụng trong suốt quá trình cuộc thi diễn ra. Đồng thời, đây cũng là sản phẩm giảm cân và duy trì vóc dáng ưa thích của Hoa Hậu Đền Hùng Giáng My và Á Hậu Việt Nam 2018 Bùi Phương Nga. 

thuốc-giảm-cân-tốt-nhất-và-thuốc-giảm-cân-hiệu-quả-nhất-hiện-nay-2

Thuốc giảm cân Cleanse Wonder là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ và được nhập khẩu cũng như phân phối ở Việt Nam dưới sự cho phép của Bộ Y tế.

Sản phẩm hiện đã được Cục Quản lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng nhận hoàn toàn phù hợp để sử dụng cho tất cả mọi người.

Cleanse Wonder cũng đạt được các tiêu chuẩn quốc tế để có thể phân phối toàn cầu.


Thuốc giảm cân Cleanse Wonder bao gồm những thành phần gì?

Thuốc giảm cân Cleanse Wonder được sản xuất dựa trên các thành phần hoàn toàn đến từ thiên nhiên, đồng thời còn bổ sung thêm nhiều loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Các loại quả mọng: Trong thuốc giảm cân Cleanse Wonder có chứa rất nhiều loại quả mọng khác nhau bao gồm nho, dâu tây, Red Raspberry, Cranberry, Blueberry, Wolfberry. Nhờ có chứa những chất chống oxy mạnh mẽ, các loại quả mọng này có khả năng giúp cải thiện làn da hiệu quả, ngăn chặn quá trình lão hóa đến sớm cũng như tăng cường sức khỏe hệ tim mạch.

Acid Citric: Đây là một loại axit hữu cơ yếu, dễ tìm thấy ở các loại cây họ cam quýt. Loại axit này có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm giảm cảm giác thèm ăn, loại bỏ nước dư thừa trong cơ thể, từ đó góp phần giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. 

Bên cạnh đó, Acid Citric còn giúp làm sạch khoang ruột, kích thích sự lưu thông của máu và tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong thực quản. 

Lô hội: Trong lô hội có chứa aloin, là thành phần có tác dụng giúp nhuận tràng, giảm thiểu sự hấp thụ chất béo của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, những loại vitamin A, C, E cùng các khoáng chất và chất chống oxy cao có trong lô hội sẽ giúp bạn có được một làn da căng đầy, trắng sáng và mịn màng. 

Các loại Vitamin: thuốc giảm cân Cleanse Wonder có chứa các loại Vitamin như Vitamin A, C, E, B1, B3, B5, B6, B12 và D. Đây là các loại vitamin vừa giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh chóng, vừa giúp bạn sở hữu làn da tươi trẻ, đồng thời cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

thuốc-giảm-cân-tốt-nhất-và-thuốc-giảm-cân-hiệu-quả-nhất-hiện-nay-3

Công dụng mà thuốc giảm cân Cleanse Wonder mang lại

  • Làm tăng quá trình trao đổi chất, nhờ đó cơ thể bạn sẽ đốt cháy mỡ và calo dư thừa hiệu quả và nhanh chóng hơn. Kết quả là bạn có thể giảm đến 2kg chỉ trong khoảng thời gian ngắn ngủi 2 ngày. (Đây cũng là điểm tạo nên sự khác biệt của thuốc giảm cân Cleanse Wonder)
  • Giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa nguy cơ tăng cân trở lại xảy ra.
  • Giúp da mịn màng, tươi sáng, căng đầy chứ không như nhiều phương pháp giảm cân khác, làn da thường trở nên tối màu, và sạm đi rất nhiều do thiếu dưỡng chất.
  • ​Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa nhờ có chứa hàm lượng chất xơ cao.
  • Làm tăng khả năng miễn dịch, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
  • ​Giúp cải thiện tâm trạng, tạo cảm giác hứng khởi, thoái mái, khỏe khoắn để luôn có một ngày tràn đầy năng lượng.
thuốc-giảm-cân-tốt-nhất-và-thuốc-giảm-cân-hiệu-quả-nhất-hiện-nay-4

Đặc điểm nổi bật của thuốc giảm cân Cleanse Wonder so với các sản phẩm khác

  • Giảm đến 2kg chỉ sau 2 ngày sử dụng sản phẩm
  • ​Chứa các thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên lành tính, dễ sử dụng, an toàn và phù hợp với mọi đối tượng.
  • ​Có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da và chống lại sự lão hóa da.
  • ​Giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả một ngày dài làm việc để bạn không cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.
  • ​Là sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ, đạt được nhiều tiêu chuẩn quốc tế và đang được phân phối tại rất nhiều quốc gia trên toàn cầu.
  • Từng được sử dụng trong cuộc thi Hoa Hậu Hoàn Vũ và được rất nhiều người nổi tiếng tin dùng.

Ai nên sử dụng thuốc giảm cân Cleanse Wonder ?

  • Những người đang muốn giảm cân cấp tốc nhưng mong muốn sự an toàn và hiệu quả
  • Những ai đang có nhu cầu duy trì vóc dáng
  • Những chị em đang cần cải thiện làn da lão hóa nhanh chóng của mình
  • Hay đơn giản là những người muốn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe
thuốc-giảm-cân-an-toàn-1

Cách dùng thuốc giảm cân Cleanse Wonder  hiệu quả

Một chai thuốc giảm cân Cleanse Wonder có dung tích là 336ml.

Bạn sẽ sử dụng một chai trong vòng 2 ngày. Đầu tiên, hãy chia đôi một chai thuốc giảm cân Cleanse Wonder ra rồi pha thêm 800ml nước lọc.

Kế đến, bạn chia đều ra uống 4 lần trong một ngày, mỗi lần uống 200ml và uống trong các bữa sáng, trưa, chiều, tối thay cho các bữa ăn.

Chu trình trên được lặp lại cho ngày thứ 2.

Lưu ý:

  • Khi sử dụng thuốc giảm cân Cleanse Wonder, bạn cần phải nhịn ăn tuyệt đối trong 2 ngày, chỉ có thể bổ sung nước lọc mà thôi.
  • Không được sử dụng cả các loại rau củ quả, cà phê, rượu bia hay nước có ga.
  • Nên dùng phần cuối cùng trước lúc 20h.
  • Bổ sung khoảng 2.5 đến 3 lít nước mỗi ngày để cơ thể loại bỏ các độc tố hiệu quả hơn.
  • Bạn có thể sử dụng tiếp chai thứ 2 nhưng trước tiên phải dừng lại 3-4 ngày rồi điều chỉnh lại khẩu phần ăn hợp lý (giảm tinh bột, tăng cường chất xơ).
  • Đối với người bị tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Nhớ bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao.
thuốc-giảm-cân-an-toàn-1


Đánh giá của người dùng về thuốc giảm cân Cleanse Wonder

Từ ngày sử dụng thuốc giảm cân Cleanse Wonder, Phương Nga đã không còn quá nhiều lo lắng về cân nặng của mình. Sử dụng thuốc giảm cân Cleanse Wonder cùng chế độ ăn uống hợp lý đã giúp mình có được vóc dáng thon gọn và làn da tươi sáng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

BÙI PHƯƠNG NGA

Á HẬU VIỆT NAM 2018

Giáng My hiểu rõ sự quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, vì vậy Giáng My luôn lự​a chọn những sản phẩm tốt nhất. Thuốc giảm cân Cleanse Wonder, vừa giúp cơ thể được thanh lọc, thư giãn, vừa đem lại làn da mịn màng và vóc dáng thon gọn.

GIÁNG MY

HOA HẬU ĐỀN HÙNG

Hiếm có sản phẩm nào lại có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như Cleanse Wonder. Từ khi uống thuốc giảm cân Cleanse Wonder, Diễm My đã bớt đi nỗi lo về vóc dáng và làn da. Với chiết xuất 100% từ hoa quả, Diễm My có thể yên tâm về chất lượng và hiệu quả của thuốc giảm cân Cleanse Wonder.

DIỄM MY

DIỄN VIÊN

thuốc-giảm-cân-an-toàn-3

Thuốc giảm cân Cleanse Wonder có giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

Hiện tại, một chai thuốc giảm cân Cleanse Wonder đang có giá 2.070.000 VND.

Bạn có thể truy cập vào website Thuốc giảm cân Cleanse Wonder chính hãng tại đây để đặt mua sản phẩm. Khi đã điền thông tin và đặt hàng thành công, bạn sẽ được nhân viên chăm sóc khách hàng liên hệ trong thời gian sớm nhất và nhận được sự tư vấn cụ thể về sản phẩm.

Lúc này, nếu bạn có những thắc mắc gì cần hỏi thì cứ thoải mái hỏi nhé! Sau khi kết thúc quá trình tư vấn, nhân viên CSKH sẽ xác nhận lại họ tên, địa chỉ và tiến hành chuyển hàng đến cho bạn. 

2. Chocoslim - Thuốc giảm cân giúp lấy lại vóc dáng cân đối nhanh chóng và hiệu quả

Giới thiệu đôi chút về thuốc giảm cân Chocoslim

thuốc-giảm-cân-tốt-nhất-và-thuốc-giảm-cân-hiệu-quả-nhất-hiện-nay-6

Chocoslim là sản phẩm giảm cân được sử dụng dưới dạng Cocktail có hương vị cacao rất thơm ngon và dễ dùng. Chocoslim được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ của Nga. 

Sản phẩm không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân cho phụ nữ mà còn rất phù hợp cho cả phái mạnh. Thức uống giảm cân này được chế tạo nên dựa trên các thành phần tự nhiên, mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn.

Thuốc giảm cân Chocoslim và Chocolate Slim có gì khác nhau?

Thuốc giảm cân Chocoslim là phiên bản nâng cấp mới nhất của Chocolate Slim, mang đến sự hiệu quả hơn cũng như thời gian ngắn hơn cho quá trình giảm cân. Chính vì thế, bạn nên lựa chọn Chocoslim thay vì phiên bản cũ Chocolate Slim nhé.

Thành phần của thuốc giảm cân Chocoslim 

Thuốc giảm cân Chocoslim chứa 6 thành phần tự nhiên bao gồm:

Chocoslim-giảm-cân-có-tốt-không-13

Cacao: có chức năng thúc đẩy quá trình oxy hóa tiêu diệt mỡ tích tụ. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong quá trình giảm béo và kìm hãm cảm giác thèm đồ ngọt. Cacao còn giúp sản sinh ra chất dopamine (hoóc-môn hạnh phúc).

Chocoslim-giảm-cân-có-tốt-không-9

Canxi: giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn, làm dịu thần kinh, tránh căng thẳng và giảm tích trữ chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, khoáng chất này còn hỗ trợ phát triển xương chắc khỏe, từ đó giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất.

Chocoslim-giảm-cân-có-tốt-không-10

Sắt: giúp đốt cháy mỡ một cách tự nhiên, ngăn chặn sự tích tụ của mỡ thừa. Ngoài ra, sắt không chỉ quyết định đến lưu lượng máu trong cơ thể mà còn ảnh hưởng tới sinh lực của bạn. Nếu thiếu sắt, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là kiệt sức, từ đó, quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại.

Chocoslim-giảm-cân-có-tốt-không-11

Phốt pho: là chất chống oxy hóa có nguồn gốc thiên nhiên, có chứa chất cyanidin giúp ngăn chặn sự phát triển các tế bào mô mỡ. 

Chocoslim-giảm-cân-có-tốt-không-12

Loại vitamin A: Mang đến đến năng lượng sung mãn cũng như ngăn ngừa tích tụ mỡ ở những vùng có vấn đề.

Chocoslim-giảm-cân-có-tốt-không-14

Loại vitamin B1, B2: Bình thường hóa quá trình chuyển hóa chất béo. Cải thiện chức năng toàn bộ hệ thống cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Công dụng của thuốc giảm cân Chocoslim

Nếu bạn chăm chỉ sử dụng thuốc giảm cân Chocoslim mỗi ngày, đúng liệu trình thì bạn có thể tận hưởng tối đa lợi ích mà sản phẩm mang lại.

Thuốc giảm cân Chocoslim mang đến cho bạn những công dụng cực kỳ tuyệt vời gồm:

  • Giảm cân nhanh chóng, hiệu quả trong thời gian ngắn - Thuốc giảm cân Chocoslim mang đến khả năng giúp cho quá trình đốt mỡ tự nhiên diễn ra nhanh khoảng 2 lần. Nhờ đó mà trong một thời gian ngắn sử dụng sản phẩm, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về trọng lượng và vóc dáng của cơ thể.
  • Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể: Đây chính là đặc điểm đã giúp làm nên thương hiệu cho thuốc giảm cân Chocoslim. Khi sử dụng sản phẩm này, nó sẽ giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, làm giảm đi sự thèm ăn, nhưng vẫn cung cấp cho cơ thể của bạn đầy đủ năng lượng để bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh, tỉnh táo.
  • Thúc đẩy sự trao đổi chất: các khoáng chất bên trong thuốc giảm cân Chocoslim giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Điều này khiến cho cơ thể đốt cháy lượng calo lớn hơn, từ đó quá trình giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả hơn.
  • Ngăn chặn quá trình tăng cân quay trở lại: Nhờ cơ chế giảm mỡ một cách tự nhiên, không gây mất nước và cơ mà thuốc giảm cân Chocoslim có thể giúp bạn ngăn chặn sự tăng cân quay trở lại cho dù đã ngưng dùng sản phẩm. Theo khảo sát của nhà sản xuất thì vẫn chưa ghi nhận trường hợp nào ngưng sử dụng thuốc giảm cân Chocoslim mà tình trạng tăng cân quay trở lại.

Cách dùng thuốc giảm cân Chocoslim hiệu quả

  • Làm "cocktail" mỗi sáng bằng công thức đơn giản: hòa tan 1-2 muỗng thuốc giảm cân Chocoslim đối với nữ giới và 2-3 muỗng thuốc giảm cân Chocoslim đối với nam giới trong 250ml nước uống.
  • Dùng "cocktail" đã chuẩn bị thay cho bữa ăn sáng, và cơ thể bạn sẽ nhận: 91 kcal bao gồm 10g carbohydrate, 17g protein, 23 nguyên tố vi lượng cùng vitamin và chất xơ.
  • Thay thế các bữa ăn trong ngày bằng ly "cocktail" nói trên để tăng thêm tính công hiệu (chỉ nên dùng tối đa 2 lần/ngày, tốt nhất là khi dùng vào buổi sáng).


Đánh giá của khách hàng về thuốc giảm cân Chocoslim

thuốc-giảm-cân-tốt-nhất-và-thuốc-giảm-cân-hiệu-quả-nhất-hiện-nay-7

Mình biết đến thuốc giảm cân Chocoslim thông qua một số forum và blog làm đẹp. Nghiên cứu một thời gian thì mình thấy sản phẩm nhận được phản hồi rất tốt từ người dùng nên đã quyết định đặt mua sản phẩm. Và kết quả thật sự ngoài sự mong đợi của mình. Sau khoảng hơn 2 tuần sử dụng thì cân nặng của mình đã giảm đi hơn 5kg. Bố mẹ và bạn bè của mình cũng cảm thấy rất ngạc nhiên khi trong một thời gian ngắn mà mình có thể thon gọn hơn khá nhiều. Mình sẽ tiếp tục sử dụng thuốc giảm cân Chocoslim cho đến khi đạt đến được cân nặng lý tưởng nhất mà mình mong muốn.

Chị Trâm Uyên

thuốc-giảm-cân-tốt-nhất-và-thuốc-giảm-cân-hiệu-quả-nhất-hiện-nay-8

Vì công việc quá sức bận rộn nên chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Chính vì để những thói quen không lành mạnh này xảy ra trong một thời gian dài nên cân nặng của mình tăng lên rất nhanh. Thật sự không có gì tồi tệ hơn khi gặp phải vấn đề này. Mình cảm thấy ngày càng tự ti hơn vì thân hình quá khổ của mình. Cũng rất may là sau này mình được bạn thân giới thiệu sử dụng thuốc giảm cân Chocoslim. Khi sử dụng thì tâm lý cũng chỉ là dùng thử xem thế nào mà thôi. Cũng chính vì thế mà kết quả giảm cân đã làm mình rất sốc. Chỉ sau hơn 3 tuần sử dụng mà cân nặng của mình đã giảm gần 10kg. Vóc dáng mình giờ thon gọn hơn rất nhiều. Thật sự rất cảm ơn thuốc giảm cân Chocoslim.

Chị Ngọc Linh

Thuốc giảm cân Chocoslim có giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

Thuốc giảm cân Chocoslim có mức giá 1.180.000đ nhưng hiện đang được giảm giá lên đến 50% chỉ còn lại 590.000đ. Nếu có ý định mua hàng thì bạn nhớ đặt ngay để không bỏ lỡ chương trình ưu đãi đặc biệt này nhé!

Bạn có thể truy cập vào website thuốc giảm cân Chocoslim chính hãng tại đây để đặt mua sản phẩm. Khi đã điền thông tin và đặt hàng thành công, bạn sẽ được nhân viên chăm sóc khách hàng liên hệ trong thời gian sớm nhất và nhận được sự tư vấn cụ thể về sản phẩm.

Lúc này, nếu bạn có những thắc mắc gì cần hỏi thì cứ thoải mái hỏi nhé! Sau khi kết thúc quá trình tư vấn, nhân viên CSKH sẽ xác nhận lại họ tên, địa chỉ và tiến hành chuyển hàng đến cho bạn. 

3. Thuốc giảm cân Slim Mix

Giới thiệu đôi chút về thuốc giảm cân Slim Mix

Slim Mix là thuốc giảm cân được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến và hiện đại của Nhật Bản. Đồng thời với việc được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, Slim Mix hoàn toàn an toàn cho người sử dụng.

Slim Mix mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng, cùng với đó loại bỏ cảm giác thèm ăn, giúp bạn hoàn toàn thoải mái trong quá trình sử dụng. Và điều quan trọng hơn nữa là sau khi ngưng sử dụng Slim Mix, hoàn toàn không có chuyện tăng cân trở lại.


Những thành phần nào tạo nên thuốc giảm cân Slim Mix?

Slim Mix có hiệu quả giảm cân vượt trội là do sự góp mặt của các thành phần sau đây:

Đông trùng hạ thảo: trong đông trùng hạ thảo có chứa 17 loại axit amin cũng như các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Đông trùng hạ thảo có trong thuốc giảm cân Slim Mix giúp tăng cường sức khỏe, bồi bổ sinh lực, giảm cảm giác mệt mỏi trong quá trình giảm cân.

Protein thực vật: protein thực vật được tìm thấy trong các loại hạt và chế phẩm từ hạt như đậu nành, đậu Hà Lan, lúa mỳ, giúp bổ sung đạm thực vật cho người có chế độ ăn ít đạm và người có mỡ trong máu cao. So với protein động vật, protein thực vật chiếm tỉ trọng thấp hơn nhưng rất hiệu quả trong việc phòng ngừa các bệnh về tim mạch, béo phì và giảm lượng cholesterol trong máu.

Cacao: không có gì tuyệt vời hơn một cốc ca cao nóng khởi đầu một ngày làm việc. Ngoài tác dụng đem lại cảm giác thư giãn, trong ca cao có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hàm lượng chất xơ cao giúp no lâu. Đồng thời thành phần chính trong ca cao là theobromine, một chất làm cho cơ thể cảm thấy no và ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Kiểm soát được sự thèm ăn cũng đồng nghĩa với việc bạn đã đến rất gần với việc giảm cân như ý muốn.

Tảo xoắn spirulina: tảo xoắn spirulina có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài việc, cung cấp chất xơ, tảo xoắn spirulina còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, giảm mệt mỏi.

Đậu nành: đậu nành đứng đầu bảng trong các loại thực phẩm cung cấp nguồn protein thực vật. Đậu nành cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, mang lại làn da săn chắc và mịn màng.

Yến mạch: một chén yến mạch nhỏ vào buổi sáng có thể khiến bạn no lâu cả ngày, mà không cần ăn nhiều vào các bữa tiếp theo. Chính thành phần chất xơ vô cùng dồi dào, yến mạch là sản phẩm được khuyên dùng trong các chế độ ăn kiêng giảm cân, giúp no lâu, loại bỏ cảm giác thèm ăn.

Collagen: collagen có tác dụng tăng cường sự đàn hồi của làn da, từ đó ngăn ngừa tình trạng chảy xệ và các tác nhân hình thành nếp nhăn. Bổ sung collagen vào chế độ ăn hàng ngày giúp mang lại làn da săn chắc và mịn màng.


Công dụng của thuốc giảm cân Slim Mix

  • Khác với các loại thuốc giảm cân khác, chủ yếu làm mất nước trong cơ thể, Slim Mix giúp đánh bay mỡ thừa không chỉ ở các vùng dễ tích tụ mỡ như bụng, đùi, bắp tay…
  • Có tác dụng giảm béo toàn thân, giúp bạn có được thân hình thon gọn và săn chắc.
  • Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giảm mệt mỏi và căng thẳng trong quá trình giảm cân.
  • Giúp duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài nhờ khả năng loại bỏ cảm giác thèm ăn.
  • Mang lại cho bạn làn da mịn màng và tràn đầy sức sống.
 thuốc-giảm-cân-slim-mix

Cách sử dụng thuốc giảm cân Slim Mix hiệu quả

Để đạt hiệu quả tối ưu khi sử dụng Slim Mix, bạn nên làm theo hướng dẫn dưới đây:

  • Pha 1 gói (12g) vào 100 ml nước ấm hoặc lạnh sau đó thưởng thức.
  • Trẻ em từ 13 tuổi trở lên sử dụng 1 ngày 1 gói.
  • Người lớn sử dụng 2 gói (24g) 1 ngày.


Đặc điểm nổi bật của thuốc giảm cân Slim Mix

Slim Mix có những đặc điểm khác biệt hoàn toàn so với các loại thuốc giảm cân thông thường:

  • Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
  • Được chiết xuất từ các thành phần cao cấp, an toàn cho người sử dụng.
  • Được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến nhất, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
  • Dạng bột dễ hòa tan.
  • Hương vị socola dễ uống, thích hợp với nhiều độ tuổi.
  • Hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
  • Không bị tăng cân trở lại.
  • Được phân phối chính hãng trên toàn quốc nên dễ dàng tìm mua.


Đánh giá của người dùng thuốc giảm cân Slim Mix

Hồi nhỏ tôi được cho là đứa bé bị còi xương nên bố mẹ rất lo lắng, tìm đủ mọi loại thuốc cho tôi uống. Dần dần tôi ăn ngon miệng quá, không kìm hãm được và đạt đỉnh điểm cân nặng 80kg vào lúc thi đại học xong. Nhồi nhét cho cố, bây giờ lại khổ sở đi tìm cách giảm cân. Nhịn ăn thì không chịu được, còn ăn kiêng thì lại dễ rơi vào tình trạng  “lợn nhập”. Đã béo lại càng béo hơn. Cực chẳng đã, tôi đi tìm thuốc giảm cân. Nhưng đa phần thuốc giảm cân trên thị trường đều chỉ giảm nước và vô cùng hại thận. Chỉ đến khi tìm hiểu về Slim Mix, chú ý đến bảng thành phần, tôi mới tin tưởng đây là một loại thuốc giảm cân an toàn. Chỉ sau 1 tháng sử dụng tôi đã giảm được 10 kg. Và sau 3 tháng sử dụng liên tục tôi đã đạt được cân nặng mơ ước là 50 kg. Thật là một kết quả ngoài sức tưởng tượng

Ánh Thy

20 tuổi, Nha Trang

Các bà mẹ sau sinh chắc chắn sẽ hiểu nỗi khổ của tôi. Thời gian mang bầu có ăn để bổ sung dinh dưỡng và nuôi con khỏe mạnh. Vào con thì chưa chắc được bao nhiêu mà mẹ đã ú nay lại càng ú. Thời điểm lên bàn mổ, tôi nặng 70kg. Đẻ xong 1 tháng cũng chỉ về được 60kg. Hết thời gian ở cữ, tôi dành thời gian ăn kiêng và tập thể dục nhưng cân nặng cũng chẳng xê dịch là bao. Có một chị cùng phòng tập giới thiệu tôi sử dụng thuốc giảm cân Slim Mix. Tôi cũng hơi hoài nghi nhưng mà thử thì cũng không mất gì. Chỉ sau 1 tuần sử dụng, tôi cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Sử dụng liên tục 2 tháng, tôi đã trở về cân nặng thời con gái là 45kg. Cảm ơn Slim mix rất nhiều

Hà Anh

30 tuổi, Quảng Bình

Hai vợ chồng tôi được cái hợp nhau ở nết ăn, dễ ăn, dễ uống. Thế nên chỉ sau 1 năm về chung nhà, chúng tôi mỗi người lãi được 10 kg mỡ. Tôi thì chẳng sao, đàn ông cũng chẳng để ý đến ngoại hình nhiều. Nhưng mà vợ tôi thì không dễ vậy. Mỗi lần mở tủ quần áo cô ấy lại thở dài nhìn những chiếc váy hồi con gái. Tôi cũng nẫu ruột theo. Chẳng hiểu nghe ai mách, cô ấy mang về mấy hộp thuốc giảm cân Slim mix, bắt tôi dùng, bảo là thực hiện chiến dịch hai vợ chồng cùng đẹp. Thôi thì nghe lời cho cô ấy vui. Vợ mình mà, có phải ai đâu mà lo. Sau một tháng sử dụng, cả hai vợ chồng tôi đều giảm 5kg. Vợ tôi rất vui và tôi đương nhiên cũng vui không kém. Nhìn thấy thành quả trước mặt, cả hai vợ chồng tôi đều siêng năng sử dụng thuốc giảm cân Slim Mix mỗi ngày

Tuấn Anh

32 tuổi, Hà Nội

Thuốc giảm cân Slim Mix có giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

Hiện tại, thuốc giảm cân Slim Mix đang được bán với giá 690.000 VND/hộp.

Bạn có thể đặt mua thuốc giảm cân Slim Mix chính hãng tại đây. Bạn truy cập vào website chính hãng và nhập thông tin cá nhân. 

Nhân viên chăm sóc khách hàng sẽ liên hệ đến cho bạn trong thời gian sớm nhất để tư vấn chi tiết về sản phẩm. Sau đó, nhân viên CSKH sẽ xác nhận lại thông tin cá nhân của bạn rồi tiến hành chuyển sản phẩm đến cho bạn. 


4. Thuốc giảm cân Slimherbal

Giới thiệu đôi chút về thuốc giảm cân Slimherbal

slimherbal

Slimherbal là thuốc giảm cân được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, an toàn cho người sử dụng. Slimherbal dựa trên tác dụng của các thảo dược tự nhiên, tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể từ đó giúp giảm cân nhanh chóng. Đồng thời, Slimherbal cũng giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.


Thành phần của thuốc giảm cân Slimherbal

Slimherbal được chiết xuất từ tự nhiên, bao gồm:

Chiết xuất trà xanh: trà xanh có chứa EGCG và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, chống viêm, chống ung thư và chống các tác động sinh hóa. Trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn quá trình chuyển hóa glucose thành tế bào mỡ, góp phần làm giảm cân nặng cơ thể. Đồng thời cafein trong trà xanh không chỉ giữ cho tinh thần tỉnh táo mà còn giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn, kích thích đốt cháy mỡ thừa.

Chiết xuất garciniacambogia: có tên gọi khác là quả bứa. Acid hydroxycitric (HCA) được tìm thấy trong Quả bứa có thể ngăn ngừa lượng calo lưu trữ dưới dạng chất béo. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp cải thiện sức chịu đựng và loại bỏ mệt mỏi, thúc đẩy bạn có một lối sống lành mạnh kể cả khi thể chất của bạn thay đổi. Trong quá trình giảm cân, acid hydroxycitric trong thuốc giảm cân Slimherbal có tác dụng tăng cường trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và tăng năng lượng cho cơ thể.

L- carnitine: L- carnitine là một axit amin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. L-carnitine có trong thuốc giảm cân Slimherbal giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa, ngăn ngừa hình thành mô mỡ, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường năng lượng cho cơ thể khiến quá trình giảm cân trở nên thoải mái và dễ dàng hơn bao giờ hết.

Vitamin B1 và B6: Vitamin B1 và B6 đều là những loại vitamin cần thiết của cơ thể. Hai loại vitamin này giúp tăng quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, đồng thời loại bỏ cảm giác thèm ăn, mệt mỏi.


Tác dụng của thuốc giảm cân Slimherbal

  • Giúp đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả.
  • Hạn chế hấp thu chất béo, ngăn ngừa hình thành mô mỡ, hạn chế tăng cân.
  • Tạo cảm giác thoải mái trong quá trình giảm cân, từ đó giúp quá trình giảm cân lâu dài hơn.
  • Giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, hỗ trợ giảm mỡ máu.
thuốc-giảm-cân-slimherbal

Cách sử dụng thuốc giảm cân Slimherbal hiệu quả

Để thuốc giảm cân Slimherbal đạt được hiệu quả tối ưu, bạn cần sử dụng liên tục theo hướng dẫn dưới đây:

  • Mỗi lần 1 viên, ngày dùng 2 lần.
  • Trong quá trình sử dụng thuốc giảm cân Slimherbal, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục thể thao đều đặn để đạt được kết quả như ý muốn.


Đặc điểm nổi bật của thuốc giảm cân Slimherbal

Thuốc giảm cân Slimherbal có những ưu điểm vô cùng nổi trội:

  • Được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, an toàn cho người sử dụng.
  • Hiệu quả giảm cân nhanh chóng, không làm da nhăn nheo.
  • Tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
  • Dạng viên nén, dễ sử dụng.
  • Được sản xuất tại Việt Nam và phân phối rộng rãi trên toàn quốc.
  • Được Cục vệ sinh an toàn thực phẩm chứng nhận chất lượng.


Đánh giá của người dùng thuốc giảm cân Slimherbal

Tôi luôn e dè khi sử dụng thuốc giảm cân vì vô số thông tin thất thiệt lan tràn trên mạng. Nào là chỉ giảm cân do mất nước, ngừng uống thì lại tăng cân trở lại. Nào là uống thuốc vào sẽ hại gan thận, ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên từ khi sử dụng Slimherbal tôi đã thay đổi hoàn toàn cách nhìn về thuốc giảm cân. Sau hai tuần dùng đều đặn 2 ngày mỗi lần, tôi đã giảm được 3kg. Cơ thể hoàn toàn bình thường, không mệt mỏi, không có cảm giác thèm ăn, da dẻ lại mịn màng. Tôi quyết định sẽ dùng Slimherbal lâu dài.

Ánh Mai

28 tuổi

Tôi chưa từng nghĩ mình có thể trở về vóc dáng thời con gái từ khi sinh 2 đứa nhỏ. Nhìn vào thân hình nặng nề của mình tôi càng cảm thấy tự ti hơn. Thuốc giảm cân là Slimherbal là cứu cánh cuối cùng của tôi. Từ ngày sử dụng, mọi người đều khen người gọn hơn hẳn, ông xã cũng vui vẻ hơn, hay mua đồ đẹp cho tôi mặc, còn hay dẫn mẹ con đi chơi nữa. Từ ngày giảm được 15kg, ông xã lúc nào cũng lo mất tôi, sợ đẹp quá người ta cua mất. Tình cảm vợ chồng lại giống như lúc còn son. Tôi thực sự rất vui.

Minh Nguyệt

35 tuổi

Công việc của tôi chủ yếu là làm thư ký văn phòng nên hầu như không phải đi lại nhiều. Cũng vì thế mà càng ngày vòng hai càng to ra. Tôi đã thử rất nhiều phương pháp từ ăn kiêng tới tập thể dục nhưng vẫn không hề có biến chuyển. Chỉ khi được chị đồng nghiệp mách sử dụng thuốc giảm cân Slimherbal tôi mới thực sự hài lòng. Chỉ sau một tuần sử dụng vòng eo đã giảm 3cm. Và sau một tháng sử dụng, vòng eo đã trở về thời con gái. Tôi có thể mặc vừa những chiếc váy từ hồi xưa. Cảm giác thật tuyệt vời

Trang Linh

30 tuổi

 slimherbal-1

Thuốc giảm cân Slimherbal có giá bao nhiêu? Mua ở đâu chính hãng?

Hiện tại, thuốc giảm cân Slimherbal đang được bán với giá 690.000 VND/hộp.

Bạn có thể đặt mua thuốc giảm cân Slimherbal chính hãng tại đây. Bạn truy cập vào website chính hãng và nhập thông tin cá nhân. 

Nhân viên chăm sóc khách hàng sẽ liên hệ đến cho bạn trong thời gian sớm nhất để tư vấn chi tiết về sản phẩm. Sau đó, nhân viên CSKH sẽ xác nhận lại thông tin cá nhân của bạn rồi tiến hành chuyển sản phẩm đến cho bạn. 

II. 14 Bí Quyết Hỗ Trợ Bạn Giảm Cân Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Hơn

Lựa chọn chế độ ăn uống low-carb

lựa-chọn-chế-độ-ăn-low-carb-1

Nếu bạn đang hướng đến việc giảm cân an toàn và hiệu quả, bên cạnh cách sử dụng hai loại thuốc giảm cân tốt nhất trên thì bạn nên bắt đầu bằng cách tránh các thức ăn chứa nhiều đường và tinh bột.

Rất nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại ngày nay đã chứng minh rằng, low carb là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Rõ ràng là, bạn vẫn có thể giảm cân với bất kỳ chế độ ăn uống nào - chỉ cần nạp ít lượng calo hơn mức mà bạn tiêu thụ, đúng chứ?

Vấn đề với cách thức đơn giản này đó là nó quên mất một yếu tố cực kỳ quan trọng: cơn đói bụng. "Ăn ít đi" cũng đồng nghĩa với việc chịu đựng cơn đói bụng từ ngày này qua tháng nọ.

Và kết quả cũng rất dễ đoán, không sớm thì muộn, bạn cũng sẽ từ bỏ và ăn uống trở lại như trước.

Lợi ích chính của chế độ ăn low carb đó là chúng khiến bạn muốn ăn ít hơn. Thậm chí không cần tính toán lượng calo, hầu hết những người thừa cân đều nạp ít lượng calo hơn nhiều khi sử dụng chế độ low carb.

Đường và tinh bột khiến bạn gia tăng cơn đói, trong khi tránh 2 thứ này sẽ giúp bạn giảm cơn thèm ăn xuống một mức độ vừa đủ.

Vì thế, nếu cơ thể bạn muốn nạp vào một lượng calo vừa đủ thì bạn không cần phải mất công tính toán chúng.

lựa-chọn-chế-độ-ăn-low-carb-2

Một nghiên cứu cho biết rằng những người trong chế độ ăn giảm cân này có thể đốt cháy hơn 300 calo mỗi ngày trong lúc nghỉ ngơi. 

Lượng calo này tương đương với việc bạn hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải trong vòng 1 giờ. Thật sự rất tuyệt vời phải không nào!

Tóm lại: Một chế độ ăn low-carb sẽ giúp giảm cơn đói của bạn xuống cũng như khiến cho bạn phải ăn ít hơn. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung cho bạn khả năng đốt cháy nhiều lượng calo khi nghỉ ngơi. Song song với việc sử dụng thuốc giảm cân tốt nhất, phương pháp low carb thật sự là một cách giảm cân hiệu quả, an toàn và hợp lý để bạn lấy lại vóc dáng và nâng cao sức khỏe của bản thân.

Ăn khi đói

ăn-khi-đói

Lượng carb thấp và chất béo thấp = sự chết đói

Tránh cả carbs và chất béo sẽ dẫn đến sự đói bụng, thèm ăn và mệt mỏi. Không sớm thì muộn, bạn sẽ không thể chịu đựng nổi và từ bỏ mà thôi. Giải pháp cho việc này là bạn cần ăn nhiều chất béo tự nhiên hơn cho đến khi bạn cảm thấy thỏa mãn. Một số chất béo tự nhiên bạn có thể sử dụng như:

  • Kem béo
  • Dầu Oliu
  • Thịt(có cả mỡ)
  • Mỡ cá
  • Thịt lợn
  • Trứng
  • Dầu dừa
  • ...
ăn-khi-đói-1

Bên cạnh việc sử dụng thuốc giảm cân an toàn cũng như thuốc giảm cân hiệu quả, hãy luôn nhớ, phải ăn đủ no, để bạn cảm thấy dễ chịu và hài lòng. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn bắt đầu chế độ giảm cân.

Nếu thực hiện điều này trong các bữa ăn giảm cân low carb thì các chất béo bạn ăn sẽ được cơ thể của bạn đốt cháy như một thứ nhiên liệu và khi đó, mức độ chất béo chứa trong hooc môn insulin sẽ được hạ thấp xuống.

Bạn sẽ trở thành một cỗ máy đốt chất béo và sẽ giảm được lượng cân thừa mà không lo lắng về cơn đói bụng sẽ hoành hành.

Bạn vẫn lo ngại về chất béo bão hòa? Đừng lo lắng gì cả nhé. Nỗi sợ mà mọi người thường được biết về chất béo bão hòa được dựa trên các lý thuyết lỗi thời mà đã được chính minh không chính xác bởi khoa học hiện đại.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thoải mái sử dụng thực phẩm chứa chất béo không bảo hòa như bơ, cá, dầu oliu hay các loại hạt nếu bạn thích. Đây cũng được gọi là một chế độ ăn low carb của người Địa Trung Hải và nó cũng mang lại hiểu quả tốt.

Việc bạn ăn khi đói cũng ám chỉ một điều khác nữa: Nếu bạn không đói thì bạn hoàn toàn có thể không cần ăn. Bạn có thể thoải mái ăn nhiều lần trong ngày miễn sao bạn có thể đáp ứng được nhu cầu của mình.

Ngoài liệu trình sử dụng thuốc giảm cân tốt nhất, bạn hãy cứ tin tưởng vào những cơn đói và sự no bụng mà bạn cảm nhận được. Điều này giúp bạn luôn có giữ được trạng thái tinh thần cũng như thể chất khỏe mạnh và hạnh phúc trong suốt chế độ giảm cân.

Sử dụng thực phẩm low carb "thật"

sử-dụng-thực-phẩm-low-carb-thật

Song song với quá trình uống thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, bạn cũng nên chú ý về thói quen sử dụng thực phẩm low carb, quan trọng hơn nữa là nên lưu ý dùng các loại thực phẩm low carb thật nhé!

Một lỗi thường mắc phải khác khi áp dụng phương pháp giảm cân low carb là bạn bị mắc lừa bởi sự tiếp thị vô cùng sáng tạo của các sản phẩm "low carb" đặc biệt.

Hãy nhớ rằng: Một chế độ ăn low carb hiệu quả cho việc giảm cân cần dựa trên các thực phẩm "thật". "Thật" ở đây có nghĩa là những thực phẩm mà loài người đã sử dụng cả hàng nghìn, hàng vạn năm rồi như rau, trứng, bơ, thịt, cá, dầu oliu, các loại hạt,...

Nếu bạn thật sự muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên tránh xa các sản phẩm "low carb" đặc biệt mà đang được bày bán rất nhiều trên thị trường hiện nay và đừng quên chăm chỉ sử dụng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay.

Điều này dường như rất rõ ràng, nhưng các nhà tiếp thị đang làm mọi thứ họ có thể để đánh lừa bạn và cả túi tiền của bạn nữa. 

Họ sẽ nói với bạn rằng bạn có thể ăn bánh quy, mì, kem hay chocolate trong suốt quá trình ăn low carb, miễn là bạn mua các sản phẩm từ hãng của họ. Đừng để bị lừa nhé!

Hãy hạn chế các loại thực phẩm trên đồng thời đều đặn sử dụng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay để mong chóng đạt được kết quả bạn hằng ao ước.

sử-dụng-thực-phẩm-low-carb-thật-1

Mì low-carb thì sao? Hãy cẩn thận: nếu nó được nướng với các loại hạt thì chắc chắn nó không phải là low carb. Tuy nhiên một số công ty vẫn cố bán nó như một sự lựa chọn dành cho các bữa ăn low carb vậy.

Các sản phẩm chocolate low carb thường được làm từ đường cồn, thứ mà các nhà sản xuất không tính là carbs.

Tuy nhiên, khoảng một nửa số carbs này được hấp thụ, làm tăng lượng đường trong máu và insulin. Phần carbs còn lại được tích tụ ở đại tràng, có khả năng gây ra tiêu chảy, đầy hơi, nhuận tràng và trương bụng.

Hơn thế nữa, bất kỳ chất tạo ngọt nào cũng có thể làm gia tăng sự thèm ngọt.

Cách để tránh nhứng thứ này đơn giản là đừng ăn các sản phẩm được gán mác "low carb" như bánh quy, chocolate, mì, mì ống hay kem.

Bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm giảm cân chất lượng, cực kỳ quen thuộc với cuộc sống hàng ngày của chúng ta, cũng như chăm chỉ sử dụng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Điều này sẽ giúp cho bạn luôn giữ được một sức khỏe tốt và gặp ít trở ngại trong quá trình giảm cân.

Chỉ ăn khi bạn đói

chỉ-ăn-khi-đói-1

Trong chế độ ăn low carb, bạn nên ăn khi bạn cảm thấy đói bụng (xem ở mục 2). Và nếu bạn không đói? Đừng ăn. Không có thứ gì làm chậm quá trình giảm cân hơn việc ăn nhiều thức ăn mà bạn không cần phải ăn.

Ngoài việc sử dụng đúng liệu trình thuốc giảm cân tốt nhất, bạn cũng nên giảm tối đa những món ăn vặt không cần thiết.

Một số món ăn vặt rất dễ gây nghiện, khiến bạn muốn ăn mãi mà không biết no hay chán chút nào bởi vì chúng rất ngon và dễ mua.

Dưới đây là hai thủ phạm cực kỳ nguy hiểm mà bạn luôn phải trông chừng trên con đường tìm lại vóc dáng cho bản thân:

  1. Những sản phẩm từ sữa như kem hay pho mát, chúng thật sự hoàn hảo cho việc nấu nướng. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là nếu bạn đang nhai quá nhiều pho mát trước màn hình tivi vào buổi tối mặc dù bạn không thấy đói, hãy cẩn thận với điều đó. Hoặc bạn đã ăn rất nhiều kem đi kèm các món tráng miệng khi bạn thật sự đã no và chỉ muốn tiếp tục ăn bởi vì nó rất ngon. Hay thức uống mà chắc hẵn bạn uống rất thường xuyên đó là các món cafe hay smoothie được phun thêm rất nhiều kem.
  2. Các loại hạt hay sản phẩm từ hạt rất dễ ăn, chúng khiến bạn không biết no là gì và ăn hết lúc nào không hay biết. Những loại đi kèm với muối sẽ khiến bạn ăn không ngừng nghỉ. Bạn nên tránh việc mang cả túi đựng thức ăn đến trước tivi, thay vào đó hãy chọn một chén nhỏ để đựng.
chỉ-ăn-khi-đói

Bỏ bữa không phải là điều gì đó ghê gớm!

Liệu có thật sự cần thiết phải ăn sáng mỗi ngày hay không? Câu trả lời là không. Đừng ăn nếu bạn không thấy đói và bất cứ bữa ăn nào cũng như vậy.

Đừng cố gắng ăn khi không cần thiết. Thay vào đó hãy đợi cho tới khi cơn đói bụng xuất hiện trở lại. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn mà nó còn giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc nữa đấy.

Phải nhớ: Để có được chế độ dinh dưỡng hiệu quả và khả năng giảm cân nhanh chóng, bền vững, hãy ăn khi bạn thấy đói - nhưng chỉ ăn khi đói thôi nhé. Hãy quên đi các bữa ăn theo giờ giấc và tập lắng nghe cơ thể của bạn, đồng thời đừng quên sử dụng đều đặn thuốc giảm cân tốt nhất mỗi ngày để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Theo dõi quá trình giảm cân một cách thông minh

Theo-dõi-quá-trình-giảm-cân-một-cách-thông-minh

Song song với việc sử dụng thuốc giảm cân tốt nhất, bạn cần chú ý theo dõi quá trình giảm cân một cách đều đặn và thường xuyên. Việc theo dõi một cách hiệu quả quá trình giảm cân thỉnh thoảng khó khăn hơn bạn nghĩ đấy.

Chỉ tập trung vào cân nặng và đặt chân lên bàn cân mỗi ngày có thể khiến bạn dễ lạc lối, gây ra những lo âu không cần thiết và làm suy yếu đi động lực của bạn.

Bạn có thể đang trong quá trình tập luyện giảm mỡ nhưng chiếc cân lại đo cả cơ, xương và các bộ phận bên trong cơ thể. Tăng cơ là điều rất tốt và cần có trong mọi kế hoạch giảm cân.

Do đó, cân nặng hay chỉ số khối cơ thể BMI không phải là cách hiệu quả để bạn đo lường sự tiến triển của mình.

Điều này đặc biệt đúng nếu bạn vừa mới bước ra khỏi một giai đoạn dài chịu đói giảm cân, khi mà lúc này cơ thể bạn đang muốn phục hồi lại lượng cơ đã mất đi.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng an toàn và hợp lý cũng như uống thuốc giảm cân tốt nhất theo đúng liệu trình thì việc bắt đầu tập tạ và tăng cơ cũng là một cách rất hiệu quả để đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Giảm mỡ và tăng cơ không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn mà nó còn giúp cơ thể bạn khỏe khoắn và giàu năng lượng hơn nhiều.

Với phương pháp này, để theo dõi một cách hiệu quả sự tiến bộ trong tập luyện, bạn có thể quan sát sự biến mất của mỡ bụng, thông qua cách đo kích thước vòng eo.

Theo-dõi-quá-trình-giảm-cân-một-cách-thông-minh-2

Dưới đây là cách để bạn đo thật chính xác vòng eo của mình:

  1. Cởi bỏ hoặc kéo quần áo ra. Cởi bỏ hoặc kéo áo lên ngay dưới ngực. Để có được số đo chính xác, bạn phải loại bỏ mọi lớp quần áo đang quấn quanh eo của bạn.
  2. Tìm phần eo của bạn. Dùng các ngón tay để tìm phần đầu của hông và chân xương sườn. Phần eo của bạn là phần cơ thể mềm dẻo nằm giữa hai phần xương này. Đó cũng là hẹp nhất của thân mình bạn.
  3. Lấy số đo. Đứng thẳng và hít thở đều đặn. Giữ một đầu của dây đo ở rốn của bạn và vòng dây xung quanh eo của bạn đến khi dây ra phía trước. Dây đo nên song song nền nhà và vừa khít quanh thân người bạn mà không siết chặt vào da.
  4. Đọc số trên dây đo. Nhìn vào vị trí dây đo nơi số 0 tiếp giáp với đầu còn lại của dây đo. Nơi giao điểm này là số đo vòng eo của bạn.
  5. Kiểm tra số đo lại lần nữa. Đo lại một nữa để đảm bảo sự chính xác của số đo ban đầu. Nếu có sự khác biệt so với lần đầu tiên, hãy đo thêm lần thứ ba và lấy số trung bình của ba con số.

Số đo vòng eo là một nhân tố quan trọng trong sức khỏe. Phụ nữ nên có số đo vòng eo nhỏ hơn 32 inch (81.3 cm) và đàn ông nên có vòng eo nhỏ hơn 38 inch (96.5 cm).

Theo Dõi Quá Trình

Theo-dõi-quá-trình-giảm-cân-một-cách-thông-minh-3

Bạn cần phải đo kích thước vòng eo cũng như cân nặng của mình trước khi bắt đầu hành trình giảm cân và hãy đều đặn thực hiện lặp đi lặp lại 2 việc này mỗi tuần hoặc mỗi tháng, tùy bạn.

Viết lại kết quả để bạn có thể theo dõi sự tiến triển của mình diễn ra như thế nào. Nếu bạn muốn, bạn có thể đo thêm một số vùng cơ thể khác: mông, ngực, cánh tay hoặc chân.

Chú ý rằng dù bạn đang sử dụng thuốc giảm cân tốt nhất hoặc áp dụng một phương pháp giảm cân nào khác, cân nặng của bạn có thể dao động lên xuống một chút từ ngày này qua ngày khác, bởi nó phụ thuộc vào sự cân bằng chất lỏng và những thứ bên trong dạ dày của bạn nữa.

Đừng lo lắng nhiều về những thay đổi ngắn hạn, thay vào đó hãy dõi theo những chuyển đổi dài hạn hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể theo dõi thêm một số chỉ số sức khỏe quan trọng khác trước khi bắt đầu giảm cân như: huyết áp, lượng đường trong máu hay lượng Cholesterol.

Các chỉ số này sẽ được cải thiện đáng kể xuyên suốt chế độ ăn low carb cũng như liệu trình dùng thuốc giảm cân tốt nhất.

Hãy kiểm tra lại những chỉ số sức khỏe này sau một vài tháng. 

Bạn sẽ thấy rất tuyệt vời và có thêm nhiều động lực để giảm cân hơn nữa khi mà bạn biết rằng sức khỏe của bạn đang được cải thiện rất nhiều. 

Hãy kiên trì

hãy-kiên-trì

Thường sẽ mất một thời gian dài để bạn có thể tăng cân một cách an toàn, hiệu quả và khỏe mạnh. 

Tương tự như vậy, việc giảm cân cũng yêu cầu sự nỗ lực và ý chí mạnh mẽ.

Bạn không thể nào cố gắng để giảm cân nhanh nhất có thể bằng cách tự bỏ đói chính mình bởi hầu hết những ai thử qua cách này đều sẽ từ bỏ chỉ trong một thời gian ngắn.

Để thành công, bạn cần hướng đến một kế hoạch giảm cân thông minh, khoa học, hiệu quả (cần dùng đúng liệu trình nếu đang sử dụng thuốc giảm cân tốt nhất) và không thể thiếu là sự kiên trì để đạt bằng được mục tiêu.

Một số điều cần biết

Mọi người thường giảm được 1-3 kg trong tuần đầu tiên với chế độ ăn low carb và sau đó sẽ giảm được trung bình 0.5 kg mỗi tuần miễn là bạn còn rất nhiều cân nặng dư thừa cần phải giảm.

Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn có khả năng cắt giảm đi 23 kg cân nặng dư thừa mỗi năm.

Cứ mỗi 2 kg mỡ mất đi thì vòng eo của bạn sẽ gọn lại gần 1 inch.

Với nam giới, nếu còn khá trẻ thì quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh hơn nhiều, thậm chí có thể nhanh hơn gấp đôi. Phụ nữ sau mãn kinh có thể sẽ giảm với tốc độ chậm hơn một chút (Điều này cũng sẽ đúng khi bạn sử dụng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay)

Những ai kiên trì với một chế độ ăn low carb cực kỳ nghiêm ngặt sẽ giảm cân rất nhanh.

Điều này cũng đúng với những người siêng năng tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.

Khi bạn ngày càng tiến gần hơn đến mức cân nặng lý tưởng thì xu hướng giảm cân sẽ dần chậm lại, cho đến khi bạn ổn định ở mức trọng lượng mà cơ thể của bạn cho là hợp lý.

Rất hiếm người bị thiếu cân khi sử dụng thực đơn low carb hàng ngày - miễn là họ luôn ăn khi thấy đói bụng. 

Cách để giảm cân mãi mãi

hãy-kiên-trì-1

Quá trình giảm lượng lớn cân nặng dư thừa luôn trải qua quãng thời gian khá dài. Và bạn hoàn toàn không thể duy trì nó mãi được trừ khi bạn thay đổi hoàn toàn thói quen của mình.

Nếu như bạn đã giảm cân thành công bằng một chế độ ăn uống tập luyện nào đó hay thậm chí là sử dụng thuốc giảm cân an toàn hay thuốc giảm cân tốt nhất nhưng sau đó vẫn quay về lối sống như xưa thì đừng tỏ ra ngạc nhiên khi cân nặng của bạn lại tăng một cách nhanh chóng nhé.

Vì thế, việc phát triển một thói quen mới thật lành mạnh là điều vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, chắc chắn sẽ không dễ để xây dựng một thói quen mới khi mà bạn đã quá quen thuộc với những gì bạn đã làm.

Bạn cần phải tự nhận định những thói quen xấu mà mình mắc phải. Sau đó, hãy lên kế hoạch thật chi tiết và rõ ràng về cách loại bỏ chúng và thay thế vào đó là những thói quen lành mạnh và tốt cho sức khỏe hơn.

Bắt tay vào hành động ngay lập tức nhé và hãy nhớ rằng phía sau những tháng ngày gian khổ, nỗ lực và kiên trì là một vóc dáng gọn gàng, săn chắc và đầy khỏe khoắn. Đây là động lực giúp bạn thúc đẩy tinh thần mỗi khi thấy khó khăn và chán nản.

Và nếu bạn đang dùng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay thì đừng quên phải sử dụng thật đều đặn theo đúng liệu trình để có thể mang lại kết quả tốt nhất. 

Hãy luôn bên bỉ và kiên cường để một ngày không xa bạn sẽ đạt được phần thưởng hoàn toàn xứng đáng với những gì đã bỏ ra.

Tránh ăn nhiều trái cây

tránh-ăn-nhiều-trái-cây

Đây có lẽ là lời khuyên gây khá nhiều tranh cãi khi mà hầu hết mọi người đều nhận định trái cây là thực phẩm rất tuyệt vời để hồi phục và tăng cường sức khỏe.

Mọi người tin rằng trái cây là nguồn thực phẩm vô cùng dinh dưỡng, tuy nhiên, thật đáng tiếc khi trái cây chứa rất nhiều đường - khoảng 10% trọng lượng của nó (phần còn lại hầu hết là nước).

Bạn chắc hẳn đã từng ăn cam, xoài hay nho rồi và chúng rất ngọt, đúng không nào?

Năm phần trái cây mỗi ngày tương đương với lượng đường trong một chai soda 500ml. Trái với những gì nhiều người biết, đường dù ít hay nhiều đều giống nhau (50% glucose và 50% fructose)

Đường từ trái cây có thể ngăn chặn quá trình đốt cháy mỡ. Điều này có thể làm tăng sự hiện diện của cơn đói bụng và làm giảm tốc độ giảm cân của bạn.

Để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất, bạn nên tránh ăn nhiều trái cây trong một lần và chỉ nên thỉnh thoảng ăn mà thôi. Đồng thời đừng quên uống thuốc giảm cân tốt nhất một cách thường xuyên nhé!

Hãy nhớ rằng: Trái cây là kẹo từ thiên nhiên

Tránh uống bia

tránh-uống-bia

Trong quá trình uống thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, bạn nên tránh uống quá nhiều bia hay những thức uống có chứa chất kích thích.

Bia có chứa các carbs được tiêu hóa nhanh mà có thể làm chậm quá trình đốt mỡ. Đó là lý do tại sao thỉnh thoảng bia được gọi là "bánh mì lỏng".

Đây là một số lựa chọn đồ uống có cồn sáng suốt hơn cho việc giảm cân:

  • Rượu(đỏ hoặc trắng)
  • Sâm banh
  • Rượu mạnh như whisky, cognac, vodka (nên tránh những loại cocktail ngọt)

Những thức uống trên hầu như không chứa chút đường/carbohydrates nào vì vậy chúng tốt hơn bia rất nhiều. Tuy nhiên, lượng lớn cồn có thể làm giảm tốc độ giảm cân của bạn, vì vậy, bạn nên nhớ hãy uống một cách điều độ.

Tránh những chất tạo ngọt nhân tạo

tránh-chất-tạo-ngọt-nhân-tạo

Nhiều người thay thế đường với những chất tạo ngọt nhân tạo với niềm tin rằng điều này sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể và từ đó giúp giảm cân nhanh hơn.

Nghe có vẻ hợp lý. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu đã cho biết rằng không thể tìm ra bất cứ một ảnh hưởng tích cực nào lên quá trình giảm cân thông qua việc sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo cả.

Thay vào đó, theo nhiều người cứu khoa học, chất tạo ngọt nhân tạo có thể làm tăng sự thèm ăn và duy trì cảm giác thèm thuồng các loại thực phẩm ngọt.

Và một nghiên cứu gần đây còn tiết lộ rằng chuyển đổi từ các thức uống có chứa đường nhân tạo sang nước trong có thể giúp phụ nữ giảm cân một cách rõ rệt.

Điều này có thể là do cơ thể tăng sự bài tiết insulin và dẫn đến là sự xuất hiện của đường trong máu. Khi điều này không xảy ra, đường trong máu sẽ giảm rất nhiều và sự đói bụng sẽ tăng lên.

Hơn thế nữa, các chất tạo ngọt nhân tạo có thể khiến bạn mắc phải chứng nghiện đồ ngọt và dẫn đến cảm giác thèm ăn. Những ảnh hưởng dài hạn của việc tiêu thụ chất tạo ngọt nhân tạo thì vẫn chưa biết được.

Nếu bạn đang gặp trở ngại trong quá trình giảm cân, thậm chí là khi đang áp dụng liệu trình của thuốc giảm cân an toàn hay thuốc giảm cân tốt nhất thì tôi cho rằng bạn nên tránh xa hoàn toàn những thứ tạo ngọt này. Bạn hãy gắng làm quen và trở nên thích thú với sự sử dụng các chất ngọt từ thực phẩm tự nhiên.

Xem xét lại các loại thuốc 

xem-xét-các-loại-thuốc

Trong quá trình giảm cân với thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, nếu bạn nhận thấy cân nặng không có xu hướng giảm sút thì lúc này bạn nên kiểm tra lại các loại thuốc mình đang dùng. 

Nhiều loại thuốc theo toa có thể ngăn cân nặng của bạn giảm xuống. Thảo luận về bất kỳ sự thay đổi nào xuất hiện trong quá trình điều trị với bác sĩ của bạn. Đây là ba điều tồi tệ nhất:

  • Việc tiêm insulin, đặc biệt với những liều cao, có thể là một trở ngại tồi tệ nhất tác động đến quá trình giảm cân của bạn. Có 3 cách để giảm nhu cầu insulin của bạn:
    1. Ăn ít carb hơn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Ít carb hơn cũng đồng nghĩa với việc bạn cần ít insulin hơn. Hãy nhớ giảm liều lượng insulin đi nhiều nhất bạn có thể
    2. Nếu điều trên không đủ hiệu quả, bạn có thể sử dụng thuốc Metformin (với một liều 2-3 gam/ngày) mà có thể làm giảm nhu cầu insulin (ít nhất sẽ hiệu quả với bệnh nhân tiểu đường loại 2)
    3. Nếu đã thử qua cả 2 cách trên nhưng vẫn không đủ loại bỏ nhu cầu của bạn, bạn có thể thử các loại thuốc mới như Victoza hay Byetta.
  • Các loại thuốc trị tiểu đường khác. Các loại thuốc giải phóng insulin thường dẫn đến sự tăng cân. Các loại này bao gồm: Minodiab, Euglucon, Daonil, and Glibenclamide. Các loại thuốc như Avandia, Actos, Starlix and NovoNorm cũng khiến cơ thể bạn tăng cân. Nhưng với Metformin thì không. Các loại thuốc mới như Victoza và Byette thường đưa đến sự giảm cân tuy nhiên những ảnh hưởng về lâu dài vẫn chưa biết được.
  • Cortisone là một thủ phạm phổ biến khác. Cortisone thường gây ra sự tăng cân trong quá trình sử dụng lâu dài, đặc biệt ở những liều cao (hơn 5 mg Prednisolone mỗi ngày). Thật không may, cortisone thường là một loại thuốc thiết yếu cho những ai được kê đơn, tuy nhiên, liều lượng nên được điều chỉnh thường xuyên. Thuốc hít hen suyễn và các phương pháp điều trị cortisone khác như kem hoặc thuốc xịt mũi, hầu như không ảnh hưởng đến trọng lượng.
xem-xét-các-loại-thuốc-1

Những loại thuốc bên dưới đây cũng có thể gây ra vấn đề tương tự:

  • Các loại thuốc an thần/chống loạn thần, có thể sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân, đặc biệt là thuốc Zyprexa.
  • Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng khiến quá trình giảm cân diễn ra không được thuận lợi. Cần chú ý với các loại như Tryptizol, Saroten, Clomipramine, Remeron và Lithium .
  • Một vài loại thuốc tránh thai cũng khiến cơ thể bạn tăng cân nhẹ, đặc biệt với các loại chỉ chứa progesterone và không có estrogen
  • Thuốc huyết áp dưới dạng thuốc chẹn beta có thể gây tăng cân. Các loại thuốc này bao gồm: Seloken, Metoprolol và Atenolol.
  • Ngoài ra, thuốc động kinh, thuốc dị ứng, thuốc kháng hitamin hay thuốc kháng sinh đều có thể làm tăng trọng lượng cơ thể của bạn lên.

Căng thẳng ít hơn, ngủ nhiều hơn

căng-thẳng-ít-hơn-ngủ-nhiều-hơn-1

Có phải bạn từng ước có thêm một vài tiếng đồng hồ để ngủ và ước rằng cuộc sống của bạn ít căng thẳng hơn? Hầu hết những ai gặp phải vấn đề về stress và sự thiếu ngủ đều phải đối mặt với sự tăng cân rõ rệt.

Căng thẳng mãn tính có thể làm tăng nồng độ hooc môn căng thẳng như cortisol trong cơ thể. Điều này có thể gây ra sự đói bụng và dẫn đến tăng cân.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn nên xem xét các cách có thể để giảm hoặc xử lý tốt hơn căng thẳng quá mức trong cuộc sống của bạn.

Mặc dù điều này thường đòi hỏi những thay đổi đáng kể, nhưng việc thay đổi những điều nhỏ nhặt - chẳng hạn như tư thế - có thể ảnh hưởng ngay lập tức đến mức độ của hooc môn căng thẳng cũng như cân nặng của bạn.

Bạn nên cố gắng để đạt được những giấc ngủ đủ tốt mỗi đêm. Hãy trở nên độc lập với đồng hồ báo thức và tự thức dậy một cách thật sự sảng khoái.

Nếu bạn là kiểu người luôn bị đánh thức tàn nhẫn bởi tiếng chuông đồng hồ thì bạn có thể sẽ không bao giờ có được sự nghỉ ngơi đầy đủ cho cơ thể.

Một cách để bạn dễ dàng thành công trong việc này đó là hãy đi ngủ đủ sớm để bạn có thể tự động thức dậy trước khi tiếng chuông báo thức vang lên.

Một giấc ngủ tốt sẽ là phương thuốc vô cùng hiệu quả giúp làm giảm mức độ stress của bạn xuống, song song với đó là nhớ dùng đều đặn thuốc giảm cân tốt nhất hay thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay để quá trình giảm cân của bạn được diễn ra nhanh chóng và đạt kết quả tốt. 

căng-thẳng-ít-hơn-ngủ-nhiều-hơn-2

Dưới đây là một số mẹo nhỏ để bạn có được một giấc ngủ ngon:

  • Lên "lịch" đi ngủ: đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày sẽ giúp bạn quen giấc. Không nên thay đổi giờ ngủ kể cả vào cuối tuần.
  • Không uống cafe sau 2 giờ chiều: chắc chắn việc nạp vào cơ thể một lượng caffeine sẽ làm cho bạn khó chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.
  • Tắt tất cả các thiết bị điện tử: trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn nên tắt hết và ngưng sử dụng các thiết bị điện tử để có được một giấc ngủ ngon.
  • Đọc sách trước khi ngủ: Việc đọc sách trước khi đi ngủ sẽ giúp tâm trí bạn trở nên thoải mái hơn và lúc đó bạn có thể rơi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.
  • Chọn một số thức uống nhẹ: Trà thảo mộc hoặc sữa sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn có thể sử dụng một số loại trà như trà hoa cốc, lạc tiên, bạc hà hoặc cây mộc lan.
  • Thức giấc đúng giờ mỗi ngày: hãy cố gắng tạo ra thói quen thức giấc vào một khung giờ cố định mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ nhanh, sâu và ngon.
  • Mặc quần áo thoải mái hoặc ngủ nude: bạn nên lựa chọn những bộ áo quần rộng rãi, chất liệu thoải mái, hoặc đơn giản là cởi bỏ hết chúng và rơi vào giấc ngủ.
  • Cuối cùng, hãy đảm bảo phòng ngủ đủ tốinhiệt độ phòng vừa phải.

Ăn ít hơn các sản phẩm từ sữa và các loại hạt

ăn-ít-hơn-các-sản-phẩm-từ-sữa-và-các-loại-hạt-1

Bạn có thể ăn thật nhiều nếu bạn muốn và bạn vẫn có thể giảm cân? Vâng, nó vẫn sẽ hiệu quả với chế độ ăn low carb.

Tuy nhiên, mặc dù có một thật tế rằng một chế độ ăn low carb thường khiến bạn ăn vừa đủ, nhưng có một số thực phẩm được phân loại như low carb lại trở thành vấn đề khi đề cập đến số lượng lớn hơn.

Nếu bạn cảm thấy mình đang gặp khó khăn với thực đơn các món low carb, bạn có thể cân nhắc và cẩn thận thử qua các loại như:

  • Sản phẩm từ sữa (sữa chua, kem, phô mát)
  • Các loại hạt
ăn-ít-hơn-các-sản-phẩm-từ-sữa-và-các-loại-hạt-2

Các sản phẩm từ sữa có chứa hàm lượng lactose khác nhau mà có thể làm giảm hiệu quả quá trình giảm cân của bạn.

Hơn thế nữa, một phần protein trong sữa tạo ra một phản ứng insulin đáng kể mà có thể gây ra tác động tương tự.

Do đó, việc cắt giảm bớt những sản phẩm từ sữa có thể giúp bạn thúc đẩy nhanh hơn lộ trình giảm cân của mình. Điều này đặc biệt đúng đối với những sản phẩm từ sữa có ít chất béo chẳng hạn như các loại sữa chua.

Trong quá trình dùng thuốc giảm cân tốt nhất hay thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, bạn cũng cần cảnh giác với các sản phẩm từ sữa đầy chất béo như kem và pho mát.

Khác biệt với các sản phẩm từ sữa cần phải cách giác trên đây, bơ thuộc loại chất béo nguyên chất mà bạn có thể sử dụng thoải mái nếu bạn muốn.

Các loại hạt là thứ mà bạn cũng phải xem chừng. Chúng chứa một lượng carb vừa phải, tuy nhiên nó lại dễ dàng khiến bạn phải ăn nó liên tục và không biết no là gì.

Hạt điều sẽ là một lựa chọn thiếu khôn ngoan nhất nếu bạn đang trong chế độ ăn LCHF (low carb high fat). Mỗi hạt điều sẽ chứa khoảng 20% lượng carb trên tổng trọng lượng của nó.

Với chế độ ăn giảm cân này thì bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 20g carb mỗi ngày.

Tuy nhiên, nhìn vào lượng carb chứa trong mỗi hạt điều, bạn sẽ dễ dàng biết rằng việc tiêu thụ 100g carb chỉ xảy ra trong chớp mắt mà thôi.

Bên cạnh đó, đậu phụng chưa khoảng 10-15% carb vì thế hãy cân nhắc trước khi sử dụng nhé.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

bổ-sung-vitamin-và-khoáng-chất-2

Bên cạnh việc sử dụng thuốc giảm cân tốt nhất hay thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, bạn đừng quên bổ sung cho cơ thể nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết. 

Cơ thể của bạn cần một lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu để hoạt động bình thường.

Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể của bạn không có đủ chúng? Điều gì sẽ xảy ra khi bạn ăn quá ít thức ăn, hoặc khi thức ăn mà bạn ăn không có đủ chất dinh dưỡng?

Có lẽ cơ thể chúng ta sẽ đáp lại bằng cách gia tăng mức độ đói bụng lên. Sau tất cả - nếu chúng ta ăn nhiều hơn, chúng ta có thể tăng cơ hội bổ sung đủ bất cứ chất dinh dưỡng nào mà chúng ta đang thiếu.

Mặt khác, việc hấp thu đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có nghĩa là giảm mức độ đói và giảm thèm ăn, qua đó thúc đẩy quá trình giảm cân.

Các loại vitamin B, C, và D/canxi có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch và giảm “dự trữ” chất béo.

Song song với quá trình giảm cân bằng thuốc giảm cân tốt nhất, hãy bổ sung thêm các vitamin trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn nhanh hơn và hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể của bạn hoạt động ở khả năng cao nhất của nó .

Vitamin B

Các vitamin nhóm B (B2, B3, B5 và B6) rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường hoạt động của tuyến giáp. Điều này rất quan trọng bởi sự mất cân bằng của tuyến giáp sẽ khiến bạn tăng cân.

Vitamin B2, riboflavin và vitamin B6 sẽ kích thích các hoạt động của tuyến giáp. Vitamin B3 giúp điều chỉnh các hormone tuyến giáp cũng như lượng đường. Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong việc giải phóng năng lượng từ chất béo, carbohydrate và tinh bột. Do đó, vitamin B có rất nhiều đóng góp của trong việc giảm cân của bạn.

bổ-sung-vitamin-và-khoáng-chất-1

Vitamin C

Khi cơ thể hoạt động tốt, nó giúp quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn và vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình này.

Vitamin C được biết đến với nhiều đặc tính y tế bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn bệnh nhiễm trùng và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân hiệu quả.

Vitamin C đã được chứng minh là giúp giảm cholesterol và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Nó cũng là một phần quan trọng trong quá trình chuyển đổi glucose, cung cấp năng lượng cần thiết cho các tế bào. Năng lượng này giúp cơ thể đốt cháy chất béo và đường dư thừa một cách hiệu quả.

Vitamin D/canxi

Canxi giúp giảm nguy cơ của hội chứng kháng insulin và quá trình tích tụ chất béo. Bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống giàu canxi giúp bạn tránh hiện tượng tăng cân ở tuổi trung niên bằng cách giảm dự trữ chất béo.

Theo nghiên cứu, thì những phụ nữ không được cung cấp canxi đầy đủ thường có vòng eo lớn hơn, dễ mắc bệnh béo phì hơn và có lượng mỡ trong cơ thể nhiều hơn.

Vì vậy, việc cung cấp thêm canxi vào chế độ ăn kiêng là giải pháp bổ sung hoàn hảo để bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Sử dụng chế độ ăn kiêng Intermittent Fasting (Nhịn ăn gián đoạn)

Nếu bạn vừa hoàn tất liệu trình sử dụng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, để ngăn chặn tình trạng cân nặng tăng lên nhanh chóng trở lại thì bạn có thể áp dụng phương pháp ăn kiêng Intermittent Fasting.

Chế độ ăn kiêng kiểu Intermittent Fasting là một vũ khí vô cùng hiệu quả để bạn lấy lại vóc dáng và sức khỏe, đồng thời nó cũng được rất nhiều người trên thế giới tin dùng.

Rất nhiều người đang áp dụng phương pháp nhịn ăn dáng đoạn này để giảm cân hiệu quả, cải thiện sức khỏe và đơn giản hóa lối sống lành mạnh của họ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn giảm cân này có tác động mạnh mẽ trên cơ thể và não bộ của bạn, thậm chí còn giúp bạn sống lâu hơn.

intermittent-fast-1

Chế độ ăn kiêng Intermittent Fasting (IF) là gì?

Intermittent Fasting là một thuật ngữ mô tả chế độ ăn uống gồm có chu kỳ ăn và nhịn ăn, chính vì điều này mà nó còn có tên gọi là nhịn ăn gián đoạn. IF chỉ đề cập đến khung thời gian bạn nên ăn và nhịn ăn chứ không có bất kỳ gợi ý gì về các loại thực phẩm giảm cân nên sử dụng.

Thực hiện kiểu ăn Intermittent Fasting như thế nào?

Hiện nay, trên thế giới, kiểu ăn IF được biến tấu theo nhiều phương pháp khác nhau. Tất cả chúng đều liên quan đến việc phân chia hợp lý giữa thời gian ăn và nhịn.

Dưới đây là một số phương pháp được áp dụng phổ biến nhất:

  • Phương pháp 16/8: Phương pháp này cũng được gọi là phương pháp Leangains. Với phương pháp này, đầu tiên bạn vẫn duy trì ăn uống đầy đủ dinh dưỡng ở các bữa trong 8 giờ. Sau đó bạn bắt đầu nhịn ăn trong 16h tiếp theo. Trong 16h này, bạn không được nạp bất kỳ lượng calo nào.
  • Phương pháp Eat-Stop-Eat: Phương pháp này bạn sẽ nhịn ăn trong 24h, từ 1-2 lần/tuần. Ví dụ. bạn có thể nhịn từ bữa tối hôm nay đến bữa tối của ngày hôm sau.
  • Chế độ ăn 5:2: Hai ngày không liên tục trong tuần chỉ ăn từ 500-600 calo. Năm ngày còn lại ăn bình thường.

Phương pháp 16/8 là sự lựa chọn phổ biến nhất hiện nay với 16 giờ nhịn ăn.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện phương pháp này trong chế độ ăn LCHF (low carb high fat).

Ví dụ, thời gian nhịn ăn 16 tiếng sẽ diễn ra từ 8 giờ tối đến 12 giờ trưa. Thay vì ăn sáng bạn có thể chỉ uống một tách cà phê mà thôi. Sau 16 tiếng nhịn ăn, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn để bổ sung chất dinh dưỡng.

16/8 có thể được xem là phương pháp đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện nhất mà bạn nên lựa chọn áp dụng.

intermittent-fast

Ảnh hưởng của Intermittent Fasting lên các tế bào trong cơ thể 

  • Hormon sinh trưởng: Nồng độ hormon sinh trưởng tăng chóng mặt, nhiều nhất là 5 lần. Điều này giúp giảm chất béo và tăng cơ bắp, và một số lợi ích khác.
  • Insulin: Độ nhạy cảm insulin được cải thiện và nồng độ insulin giảm đáng kể. Nồng độ insulin hạ thấp khiến chất béo được lưu trữ trong cơ thể dễ tiếp cận hơn.
  • Sửa chữa tế bào: Khi nhịn đói, các tế bào của bạn khởi động quá trình sửa chữa tế bào. Đây là quá trình tự động, trong đó các tế bào tiêu hóa và loại bỏ các protein rối loạn chức năng và cũ đang tích tụ bên trong các tế bào.
  • Biểu hiện gen: Có một số thay đổi trong chức năng của gen có liên quan đến tuổi thọ và bảo vệ chống lại bệnh tật.

Lợi ích sức khỏe mà chế độ ăn Intermittent Fasting mang lại

  • Giảm cân: Như đã đề cập ở trên, Intermittent Fasting có thể giúp bạn giảm cân và mỡ bụng mà không cần phải có ý thức hạn chế calo.
  • Kháng insulin: Intermittent Fasting có thể giảm sức đề kháng insulin, làm giảm lượng đường trong máu bằng 3-6% và nồng độ insulin khi nhịn ăn bằng 20-31%. Điều này sẽ bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường tuýp 2.
  • Chứng viêm: Một số nghiên cứu cho thấy rằng, Intermittent Fasting có thể giảm cholesterol xấu LDL, mỡ máu, dấu hiện viêm nhiễm, lượng đường trong máu và kháng insulin. Tất cả điều này chính là tất cả các nhân tố có nguy cơ dẫn đến bệnh tim.
  • Ung thư: Các nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng, kiểu ăn kiêng Intermittent Fasting có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
  • Sức khỏe não bộ: Intermittent Fasting tăng nồng độ hormone não gọi là BDNF, và có thể hỗ trợ sự tăng trưởng của các tế bào thần kinh mới. Nó cũng có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer.
  • Chống lão hóa: Intermittent Fasting có thể kéo dài tuổi thọ ở chuột. Nghiên cứu cho thấy rằng, những con chuột ăn theo chế độ ăn này sống lâu hơn 36-83%.

III. Gợi Ý 3 Phương Pháp Tập Luyện Để Giảm Cân Hiệu Quả

Ngày nay, dù là đàn ông hay phụ nữ, ngoài việc tập trung vào các chế độ ăn uống hay sử dụng thuốc giảm cân tốt nhất, thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay để giảm cân và lấy lại vóc dáng, người ta còn nhắm đến sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể xuyên suốt quá trình giảm cân.

Đi kèm với một chế độ ăn uống hợp lý, điều độ hay liệu trình dùng thuốc giảm cân an toàn bạn cũng nên lựa chọn cho mình một hình thức vận động để luôn giữ cho cơ thể săn chắc, khỏe khoắn và giàu sức sống.

Dưới đây là những hình thức rèn luyện thân thể hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay mà bạn có thể lựa chọn. 

1. Yoga Giảm Cân

yoga-giảm-cân-2

Nếu bạn đang áp dụng phương pháp giảm cân bằng loại thuốc giảm cân tốt nhất hay thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay thì bạn cũng nên thử tập luyện thêm bộ môn Yoga.

Yoga là một phương pháp tập luyện có nguồn gốc lâu đời từ Ấn Độ. Đây không chỉ đơn thuần là một bộ môn giúp rèn luyện về thể chất mà nó còn giúp bạn phát triển về mặt tinh thần, tình cảm và cả tâm linh.

Những năm gần đây, phương phát rèn luyện Yoga trở nên cực kỳ phổ biến tại Việt Nam và rất được giới trẻ yêu thích. Tập luyện Yoga có thể mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích to lớn và một trong số đó là duy trì một vóc dáng săn chắc và giúp giảm cân rất hiệu quả.

Chỉ cần bỏ ra khoảng 1 tiếng mỗi ngày để rèn luyện Yoga, bạn có thể đốt cháy đến 900 calo.

Không hoạt động mạnh mẽ với cường độ cao, Yoga thiên về những vận động mềm mại, uyển chuyển, kết hợp nhuần nhuyễn giữa hơi thở và từng động tác. 

yoga-giảm-cân-1

Hầu hết người tập luyện Yoga đều cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể: săn chắc, dẻo dai, cân đối và khỏe khoắn. Không thiếu những câu chuyện giảm cân thành công, hiệu quả và nhanh chóng nhờ tập luyện Yoga.

Yoga có nhiều loại loại hình khác nhau chẳng hạn như Hatha, Ashtanga, Iyengar hay Sivananda. Mỗi loại hình sẽ có sự khác nhau về độ linh hoạt, độ khó của từng động tác, cách kiểm soát hơi thở khác nhau và sự tập trung vào những khía cạnh khác nhau.

Tuy vậy, tất cả các loại hình Yoga đều hướng đến sự phát triển lành mạnh về cả tinh thần và thể chất. 

Bạn cần chuẩn bị gì để tập luyện Yoga?

yoga-giảm-cân-3
  • Phòng tập: Bạn nên tìm đến những địa điểm tập Yoga gần nhà, có mở nhiều loại hình Yoga khác nhau và cho phép bạn thoải mái thay đổi lớp học để có thể tìm cho mình loại hình phù hợp nhất. Trung tâm tập Yoga bạn chọn cần có đầy đủ những đạo cụ cơ bản như dây đai và các khối mút đệm. 
  • Quần áo thoải mái, thoáng khí: Vì Yoga gồm rất nhiều động tác duỗi và căng nên bạn hãy nhớ lựa chọn cho mình những bộ trang phục thoải mái nhất có thể. Những bộ áo quần bạn chọn cần thấy rõ được hình thể, bởi có như thế, giáo viên hướng dẫn mới có thể điều chính chuẩn xác các tư thế cho bạn được. 
  • Một chai nước: Việc mang theo một chai nước khi tập luyện là một điều hết sức quan trọng mà bạn cần phải nhớ. Mất nước quá nhiều trong quá trình tập luyện sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi còn đầu óc thì quay cuồng. Bổ sung nước cho cơ thể sẽ giúp bạn có được một buổi tập Yoga tập trung hơn. 
  • Thảm tập riêng: Thứ này bạn có hay không có đều được vì bất cứ trung tâm Yoga nào cũng cung cấp thảm tập cho từng học viên. Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm đến vấn đề vệ sinh, bạn thực sự nên sở hữu riêng cho mình một thảm tập. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi phải nằm trên tấm thảm đã từng được sử dụng qua rất nhiều lần. Ngoài ra, bạn cũng nên mua ngay thảm tập nếu có ý định tập luyện thêm Yoga tại nhà. 
  • Khăn mặt: Một chiếc khăn sẽ rất cần thiết nếu bạn luyện tập loại hình yoga phức tạp hơn hoặc yoga nóng. Bạn cần phải lau sạch mồ hôi để tránh mồ hôi khiến thảm tập bị trơn trượt gây nguy hiểm. Thêm vào đó bạn sẽ không cần lo lắng về việc mồ hôi rơi vào mắt khi bạn đang cố gắng tập trung và giữ thăng bằng.

7 Bài Tập Yoga Giảm Cân Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

1. Tư thế nằm xả hơi

bài-tập-yoga-giảm-cân-1

Đây là cách tập Yoga giảm béo toàn thân cấp tốc cực tốt cho vùng bụng, hay còn gọi là Pawanmuktasana. Nằm ngửa lưng trên sàn. Nâng chân phải thẳng lên tạo góc 90 độ. Gập cẳng chân phải lại và ép đùi vào bụng. Ôm cẳng chân bằng 2 tay và ép chặt vào bụng. Sau đó thả ra. Lặp lại tương tự cho chân trái. Thậm chí bạn có thể thực hiện tư thế này bằng cả 2 chân cùng lúc.

2. Tư thế rắn hổ mang

bài-tập-yoga-giảm-cân-2

Đây là 1 bài tập tuyệt với để giúp làm tăng vòng 3 và làm săn chắc cơ bụng. Nằm úp người xuống sàn, hai bàn tay úp xuống sàn sát 2 bên ngực. Nâng thân người trên lên, ngực hướng về phía trước, vẫn giữ bụng trên thảm. Nghiêng về phía sau càng nhiều càng tốt. Giữ yên như vậy trong 1 phút, sau đó từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.

3. Tư thế duỗi người bên

bài-tập-yoga-giảm-cân-3

Bài tập Yoga giảm cân toàn thân này tăng nhịp tim, đốt cháy calo và giúp giảm mỡ hai bên thân người. Đứng thẳng người trên sàn, hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người, lòng bàn tay hướng vào người. Nâng 2 tay ra sau lưng và chắp lại. Bắt đầu gập người sang bên phải. Tiếp tục lặp lại cho bên trái và thư giãn.

4. Tư thế chiến binh

bài-tập-yoga-giảm-cân-4

Virbhadrasana là 1 bài tập Power Yoga giảm cân cực kỳ tuyệt vời, đặc biệt tập trung vào bụng, đùi và tay. Nó cũng cải thiện sức chứa của phổi. Đứng thẳng người, hai chân dang rộng ra. Xoay bàn chân phải về phía trước, đồng thời xoay bàn chân trái sang bên, tạo góc 90 độ với thân người. Nâng 2 tay lên, duỗi thẳng qua đầu và chắp lại. Mắt nhìn về phía trước, thư giãn.

5. Tư thế duỗi người sang bên

bài-tập-yoga-giảm-cân-5

Utthitha Parsvakonasana là sự hỗ trợ tuyệt vời cho những người khao khát đốt cháy mỡ 2 bên thân người. Đứng thẳng người trên sàn. Xoay chân phải sang bên phải, gập gối tạo góc 90 độ; duỗi chân trái ra, mũi chân vẫn giữ yên. Hạ thân người xuống, đặt tay phải lên mặt ngoài đùi phải; nâng tay trái thẳng lên và duỗi qua đầu về phía bên phải. Mắt nhìn về phía tay phải. Lặp lại cho bên còn lại.

6. Tư thế chim đại bàng

bài-tập-yoga-giảm-cân-6

Đây là 1 lựa chọn giảm cân tuyệt vời cho những người mong muốn có chân thon, đùi gọn, tay săn chắc và đặc biệt bụng săn chắc, thậm chí có cơ bụng số 11 tuyệt dep. Đứng thẳng người trên sàn, hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người. Nâng chân trái lên, gập gối và móc chéo quanh chân phải. Nâng 2 tay lên, đặt trước ngực và ôm vòng tay trái quanh tay phải. Mắt nhìn về phía trước.

7. Tư thế chim bồ câu

bài-tập-yoga-giảm-cân-7

Mayurasana là 1 cách đốt cháy mỡ bụng tuyệt vời. Đứng thẳng người, bước chân trái sang bên trái, hạ người xuống, gối gập lại, ép chặt cẳng chân vào đùi. Chân còn lại duỗi thẳng ra sau, mu bàn chân ép xuống thảm. Hai tay đặt thẳng trên sàn, mũi tay hướng về phía trước. Thân người duỗi thẳng, mắt nhìn về phía trước.

2. Tập Gym Giảm Cân 

Bên cạnh việc giảm cân bằng thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, ngày nay hình thức tập Gym là hình thức giảm cân và tăng cường sức khỏe được rất nhiều người lựa chọn.

Nói đến Gym thì không đơn thuần chỉ là tập luyện với từng mức tạ và từ từ tăng dần khối lượng tạ lên để tạo cơ và giảm mỡ mà bạn còn có thể giảm cân thông qua một số hình thức hiệu quả không kém khác nữa. Chẳng hạn như:

Cardio

cardio-giảm-cân-1

Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular, nghĩa là các bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập.

Các bài tập Cardio giúp cơ thể tăng đồng thời kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Nhờ vậy, việc cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể nói chung và tế bào cơ bắp nói riêng cũng được cải thiện theo hướng tích cực.

Cardio còn cho phép các tế bào đốt cháy mỡ thừa của cơ thể hiệu quả hơn trong quá trình tập luyện và cả khi nghỉ ngơi.

Bất cứ bài tập vận động nào làm bạn tăng nhịp tim đến một mức nào đó và duy trì nó trong một khoảng thời gian nhất định thì chúng đều được gọi là Cardio.

cardio-giảm-cân-2

Một số lợi ích mà Cardio mang đến cho cơ thể bạn:

  • Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
  • Giảm stress
  • Tăng cường thể chất, rèn luyện sức khoẻ
  • Cải thiện hệ thống mạch máu
  • Cardio giúp tăng khả năng phục hồi của cơ thể
  • Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bạn có thể xem qua các bài tập Cardio giảm cân vô cùng hiệu quả bên dưới đây:

HIIT

hiit-giảm-cân-1

HIIT là một bài tập cường độ cao hoặc còn được gọi là Cardio cường độ cao (HIIT là từ viết tắt của High Intensive Interval Training – Bài tập cường độ cao ngắt quãng). Với phương pháp tập HIIT, bạn sẽ bắt cơ thể hoạt động hết công suất (90-100%) trong một thời gian ngắn khoảng 30 giây cho mỗi bài.

Quá trình hoạt động hết công suất trong một thời gian ngắn và được lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ giúp cơ thể bạn đốt được rất nhiều mỡ thừa và hiệu quả kéo dài đến nhiều giờ đồng hồ sau khi tập luyện.

Tuy nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện thể dục thể thao thì không nên luyện tập với phương pháp HIIT ngay mà nên bắt đầu với các bài tập Cardio đơn giản trong thời gian ngắn trước rồi từ đó tăng dần thời gian tập luyện lên.

hiit-giảm-cân-2

Tập luyện với hình thức HIIT yêu cầu bạn:

  • Phải có thể lực tương đối tốt, không mắc phải các vấn đề về tim mạch hay hô hấp
  • Cần có ý chí mạnh mẽ, nỗ lực hoàn thành hết tất cả bài tập. (Đừng lo! Quá trình rèn dũa đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn sớm đạt được điều này.)
  • Không nên tập luyện quá nhiều với HIIT, chỉ nên chiếm khoảng 30% tổng thời gian tập vì nếu tập quá mức sẽ gây mất cơ đấy.

Hướng dẫn tập luyện HIIT:

Chạy Bộ

chạy-bộ-giảm-cân-1

Chạy bộ cũng là phương pháp giảm cân đơn giản và được rất nhiều người lựa chọn để luyện tập. Bạn có thể linh hoạt trong việc lựa chọn cách thức để chạy bộ.

Nếu bạn thích luyện tập trong không gian mở, hòa hợp với thiên nhiên, bạn có thể chạy bộ mỗi sáng tại công viên.

Nếu bạn bận rộn hơn bạn có thể sắp xếp thời gian để đến các trung tâm tập luyện với máy chạy bộ. Chạy bộ mỗi ngày giúp bạn cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và săn chắc toàn thân

Tập Tạ

tập-tạ-giảm-cân

Hình thức tập này đều phù hợp cho cả nam và nữ, chứ không phải chỉ dành riêng cho nam giới đâu nhé! 

Bài tập dành cho nữ giới chỉ đơn giản là tập với những tạ nhỏ kết hợp với tay chân ở cường độ thích hợp giúp bạn đánh tan mỡ thừa ở những vùng như bắp tay, bắp chân, bụng và đùi, nhờ đó góp phần làm các cơ săn chắc, thon gọn hơn.

Nhảy dây

nhảy-dây-giảm-cân

Nhảy dây cũng là một phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả, đặc biệt nó còn giúp cải thiện tim mạch và hệ hô hấp. Nhảy dây đúng kĩ thuật sẽ giúp bạn tránh được các hiện tượng như đau khớp gối và hông, đồng thời tiêu hao mỡ thừa ở khắp các bộ phận trên cơ thể.

3. Tập Nhảy Giảm Cân

tập-nhảy-giảm-cân

Nếu bạn yêu thích sự năng động thì có thể lựa chọn bộ môn nhảy để bắt đầu tiến hành quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn cho mình. Tập nhảy có thể giúp bạn giảm cân khá nhanh chóng không thua kém gì sự hiệu quả mà thuốc giảm cân tốt nhất hay thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay mang lại đâu.

Tùy vào từng thể loại nhảy, tốc độ và kỹ thuật khác nhau, từ đó phần năng lượng thừa có thể đốt cháy trong quá trình luyện tập cũng sẽ khác nhau. Dưới đây là lượng calo sẽ tiêu thụ sau 30 phút nhảy ứng với mỗi thể loại:

  • Hip hop: 233 kcal
  • Disco, Polka: 154 kcal
  • Fox – trot, Tango, Waltz: 103 kcal
  • Aerobic: 221 kcal
  • Zumba: 223 kcal

Điều quan trọng nhất là bạn cần lựa chọn đúng thể loại nhảy mà mình yêu thích để có được sự bền bỉ cần thiết trong suốt hành trình giảm cân.

Liên Quan

>