[Review] Cleanse Wonder có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Giảm Cân

cleanse-wonder-3

Thân hình thon gọn, không một chút mỡ thừa là niềm ao ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Bạn ngày đêm tập luyện, kiêng khem khổ cực để một ngày nào đó có được thân hình mà mình mơ ước.

Nhưng mọi chuyện không hề đơn giản như vậy. Những bài tập, những chế độ ăn không có hiệu quả, bạn vô vọng tìm đến những loại thuốc giảm cân, được hứa hẹn là sẽ giảm được 5-7 kg một tuần mà không phải cực khổ.

Tuy nhiên, chỉ cần dừng thuốc, cơ thể lại quay trở về trạng thái trước kia, thậm chí là thêm một vài loại bệnh nữa.

Thật may mắn là bây giờ bạn không phải khổ sở như vậy nữa. Có một thức uống tuyệt vời, không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn duy trì kết quả đấy trong thời gian như ý.

Và quan trọng hơn hết nó hoàn toàn lành tính và tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ không ngại khi cùng tôi tìm hiểu về một sản phẩm tuyệt vời mà bạn đã tìm kiếm bấy lâu chứ?

Tôi xin giới thiệu với bạn về Cleanse Wonder.


1. Cleanse Wonder là gì?

Cleanse Wonder là một loại nước ép detox giúp thanh lọc cơ thể, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Loại thức uống này giúp đốt cháy mỡ thừa, vì vậy nó có hiệu quả trong việc giảm cân và duy trì cân nặng mong muốn.

Khi sử dụng Cleanse Wonder, bạn sẽ không cần dùng thêm gì nữa bởi vì bản chất nó đã chứa đầy đủ tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Bạn cũng sẽ không cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống như khi sử dụng các phương pháp khác.

Bạn chỉ cần pha nó với nước và dùng thay bữa ăn trong ngày. Và một điều quan trọng không kém, bạn không cần phải chờ một thời gian dài để thấy tác dụng của nó. Chỉ cần 2 ngày, bạn có thể cảm nhận được cơ thể mình có sự thay đổi rõ rệt, nhẹ nhàng và thoải mái hơn rất nhiều.

Bạn cũng không cần phải lo lắng về xuất xứ của Cleanse Wonder. Cleanse Wonder được sản xuất tại Mỹ, được nhập khẩu và phân phối ở Việt Nam dưới sự cho phép của Bộ Y tế.

Đồng thời, Cleanse Wonder cũng đã được Cục Quản lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng nhận hoàn toàn phù hợp để sử dụng cho tất cả mọi người. Cleanse Wonder cũng đạt các tiêu chuẩn quốc tế để có thể được phân phối toàn cầu.

  • Xem thêm: Đánh giá Keto Guru có tốt không?

2. Thành phần của Cleanse Wonder

cleanse-wonder-8

Cleanse Wonder được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên. Bao gồm các thành phần sau:

Nước, Nước nho cô đặc, Nước táo cô đặc, Nước Red Raspberry cô đặc, Nước dâu tây cô đặc, Acid Citric (E330), Nước Cranberry cô đặc , Nước Blueberry cô đặc, Hương tự nhiên Red Raspberry, Nước nho đen cô đặc, Wolfberry, Lô hội, Maltodextrin, Ascorbic Acid (Vitamin C), Postassium Sorbate (E202), Vitamin E, Niacin (Vitamin B3), Sodium Benzoate (E211), Biotin, Vitamin A, Pantothenic Acid (Vitamin B5), Pyridoxine (Vitamin B6), Thiamin (Vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B2), Vitamin D, Acid folic, Cyannocobalamin (Vitamin B12).

  • Các loại quả mọng (bao gồm nho, red rasberry, cranberry, blueberry, wolfberry): chứa các chất chống oxy hóa và vitamin giúp cải thiện làn da, cho bạn một hệ tim mạch  khỏe mạnh và cũng như chống lão hóa.
  • Acid citric: là một axit hữu cơ yếu, được tìm thấy nhiều trong các loại cây họ cam quýt. Acid citric có tác dụng: cải thiện khả năng hấp thu chất dinh dưỡng trong thành thực quản, làm sạch khoang ruột, tăng cường lưu thông máu và do đó góp phần làm giảm cân, làm tăng tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ nước dư thừa, giảm sự thèm ăn.
  • Nước ép lô hội: có chứa aloin, có tác dụng nhuận tràng, hạn chế việc hấp thụ các chất béo, giúp giảm cân. Lô hội có khoảng 75% hoạt chất có lợi bao gồm chất chống oxy hoá, vitamin A, C và E, đường, chất xơ, khoáng chất và axit amin. Theo một nghiên cứu, nước ép lô hội cũng có đặc tính chống viêm.
  • Các loại vitamin (A, C, E, B1, B3, B5, B6, B12, D): cần thiết cho hoạt động của cơ thể.

Như phân tích ở trên, chúng ta có thể thấy Cleanse Wonder có các thành phần hoàn toàn có lợi cho sức khỏe cũng như việc giảm cân và duy trì vóc dáng.


3. Công dụng của Cleanse Wonder

cleanse-wonder-10
  • Giúp người sử dụng có được làn da mịn màng và rạng rỡ nhờ cung cấp đủ các dưỡng chất và vitamin thiếu hụt cho cơ thể chứ không giống như nhiều phương pháp giảm cân khác, làn da thường bị sạm và tối màu do thiếu các dưỡng chất cần thiết.
  • Loại detox giảm cân này còn làm tăng quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy mỡ và calo dư thừa nhanh chóng. Bạn có thể giảm đến 2 kg chỉ trong vòng 2 ngày sử dụng.
  • Giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hạn chế khả năng tăng cân trở lại sau khi sử dụng.
  • Các tinh chất trái cây có trong Cleanse Wonder có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
  • Tăng cường hệ miễn dịch do nó có khả năng đào thải các chất độc và cặn bã ra khỏi cơ thể.
  • Giúp cải thiện tâm trạng, duy trì cảm xúc tích cực. Từ đó, người sử dụng sẽ cảm thấy thoải mái và hưng phấn hơn, có thể tham gia các hoạt động thể dục thể thao lành  mạnh để duy trì sức khỏe.


4. Đối tượng sử dụng

Cleanse Wonder thích hợp sử dụng cho tất cả mọi người. Dù bạn cần giảm cân, duy trì vóc dáng, cải thiện làn da, cải thiện sức khỏe hay chỉ đơn giản là bổ sung dưỡng chất, loại thức uống này hoàn toàn thích hợp để sử dụng. Tuy nhiên, người mắc bệnh huyết áp cao hoặc tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Không dùng cho người bị đau dạ dày và bệnh về các đường tiêu hóa.


5. Cách sử dụng Cleanse Wonder hiệu quả

cleanse-wonder-13

Một chai Cleanse Wonder 336 ml chia làm 2 phần, sử dụng trong 2 ngày:

Ngày thứ nhất: Pha 1/2 chai Cleanse Wonder với 800ml nước tinh khiết, chia làm 4 phần (200ml/phần) và uống trực tiếp vào buổi sáng, trưa, chiều, tối.

Ngày thứ hai: Lặp lại chu trình như ngày thứ nhất

Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao


6. Lưu ý khi sử dụng

cleanse-wonder-4

Nhịn ăn tuyệt đối trong vòng 2 ngày sử dụng, chỉ uống nước lọc bổ sung

Nên sử dụng phần cuối cùng trước 20h

Nên uống bổ sung từ 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố tốt nhất

Không sử dụng rượu bia, cà phê, thức ăn và trái cây trong thời gian thanh lọc cơ thể

Sản phẩm sau khi pha loãng với nước nên đặt trong ngăn mát tủ lạnh để giữ được chất lượng tốt hơn

Nếu muốn tiếp tục sử dụng sản phẩm để giảm thêm trọng lượng mong muốn, bạn nên nghỉ 3 - 4 ngày và điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý trước khi sử dụng tiếp chai thứ 2, giảm ăn tinh bột, tăng cường chất xơ mỗi ngày


7. Đánh giá của người dùng

Những người sử dụng Cleanse Wonder đều hoàn toàn hài lòng về kết qủa đem lại. Loại thức uống giảm cân này được nhiều người nổi tiếng tin dùng như Á hậu Phương Nga, Hoa hậu Đền Hùng Giáng My, Diễn viên Diễm My… Cleanse Wonder cũng được báo chí đánh giá rất cao.

cleanse-wonder-14

Trong một bài chia sẻ gần đây trên tạp chí về phương pháp duy trì vóc dáng thon gọn, Á Hậu Việt Nam 2018 Bùi Phương Nga đã chia sẻ: “Từ ngày sử dụng Cleanse Wonder, Phương Nga đã không còn quá nhiều lo lắng về cân nặng của mình. Sử dụng Cleanse Wonder cùng chế độ ăn uống hợp lý đã giúp mình có được vóc dáng thon gọn và làn da tươi sáng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.”

Thời con gái tôi luôn duy trì cân nặng ở mức 44-45 kg. Nhưng từ lúc lấy chồng và mang bầu, bồi bổ liên tục trong thời gian mang thai làm tôi tăng lên tận 65 kg. 6 tháng sau khi sinh con tôi chỉ giảm được 5kg. Trọng lượng tăng quá nhanh trong thời gian ngắn khiến tôi bị rạn da, làn da bị chảy sệ, hơn nữa, thân hình nặng nề không còn được gọn gàng như thời con gái. Tự ti về ngoại hình, tôi điên cuồng tìm đến các phương pháp giảm cân. Thuốc giảm cân đã uống rồi, tập luyện cũng đã làm rồi thậm chí là tuyệt thực. Nhưng chẳng hề hấn gì, tôi luôn có cảm giác thèm ăn và muốn ăn liên tục. May mắn thay, có một người bạn đã giới thiệu với tôi về phương pháp mà cô ấy đang sử dụng. Chính là Cleanse Wonder. Tôi đã mua về và sử dụng thử. Kết quả ngoài mong đợi. Không chỉ giảm được 2kg trong vòng 2 ngày, tôi không còn cảm thấy thèm ăn, cơ thể nhẹ nhàng thoải mái, da dẻ sáng mịn. Vì vậy, tôi đã quyết định mua và sử dụng Cleanse Wonder thêm nhiều đợt nữa. Và bây giờ tôi đã trở lại với vóc dáng thời con gái. Thật là tuyệt vời!

Hoài An

Hà Nội

Tôi là nhân viên văn phòng, hầu như ít vận động, công việc chủ yếu là ngồi làm trước máy tính  nên vòng hai không được thon gọn cho lắm. Ao ước của tôi là được mặc những chiếc đầm ôm gợi cảm, khoe trọn đường cong cơ thể. Nhưng vòng hai ngấn mỡ không cho phép tôi thực hiện ao ước đó. Tôi chỉ biết cất những chiếc đầm đó vào một góc tủ quần áo. Tình cờ trong một lần nói chuyện với chị đồng nghiệp, chị ấy mách tôi sử dụng Cleanse Wonder. Tôi đã mua và sử dụng thử. Quả thật hiệu nghiệm. Tôi đã giảm được 3cm vòng eo chỉ sau 2 ngày sử dụng. Kết quả ngoài sức tưởng tượng. Cuối cùng tôi đã tìm được một sản phẩm tuyệt vời. Cleanse Wonder sẽ là người bạn đồng hành cùng tôi trong quá trình đạt được thân hình lý tưởng.

Thu Trang

Hồ Chí Minh

Nỗi lo sợ tăng cân luôn ám ảnh tôi mỗi ngày. Dù có đứng trước những món ăn ưa thích tôi luôn phải kiềm chế vì sợ rằng chỉ cần ăn thêm một thìa canh hay một miếng bánh thôi cũng khiến tôi tăng lên vài cân nữa. Trước khi ăn một món gì đó, tôi luôn phải tính toán xem lượng calo của chúng là bao nhiêu và mình được ăn bao nhiêu gam mỗi lần. Việc đó khiến tôi phát ngán và cảm thấy khổ cực vô cùng. Trong một lần xem chương trình trên TV, tôi thấy Á hậu Bùi Phương Nga mách nước sử dụng Cleanse Wonder để duy trì vóc dáng. Tôi thầm nghĩ người nổi tiếng mà sử dụng thì chắc chắn là sản phẩm tốt rồi. Tôi đã trải nghiệm loại thức uống giảm cân này và cảm thấy vô cùng tuyệt vời. Cơ thể không những đào thải được độc tố mà còn nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Da dẻ lại mịn màng nữa. Cleanse Wonder không hề khiến tôi thất vọng.

Hương Trà

Đà Nẵng


8. Cleanse Wonder có giá bao nhiêu?

Hiện tại, một chai nước giảm cân Cleanse Wonder dung tích 336ml có giá 2.070.000 VND.


9. Mua Cleanse Wonder ở đâu chính hãng?

Loại nước uống giảm cân này được Bộ Y tế cấp số CB: 18621/2015/ATTP/XNCB và được nhập khẩu và phân phối ở Việt Nam bởi Công ty Cổ phần Xuất nhập khẩu và Phân phối H&H, có địa chỉ ở 169 Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Bạn có thể đặt mua online Cleanse Wonder chính hãng tại địa chỉ webiste bên dưới đây. 


10. Những câu hỏi thường gặp khi mua Cleanse Wonder 

1. Cleanse Wonder có xuất xứ từ đâu?

Cleanse Wonder có xuất xứ từ Hoa Kỳ, được nhập khẩu và phân phối chính hãng tại Việt Nam.

2. Sử dụng Cleanse Wonder có an toàn không?

Sản phẩm đã được FDA Hoa Kỳ kiểm nghiệm và chứng nhận an toàn thực phẩm nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.

3. Cleanse Wonder có gây cảm giác thèm ăn hay không?

Trong sản phẩm có chứa các dưỡng chất và vitamin cần thiết nên trong quá trình sử dụng cơ thể không bị thiếu hụt dinh dưỡng vì vậy không gây cảm giác thèm ăn.

4. Sử dụng Cleanse Wonder dành cho phụ nữ đang cho con bú có ảnh hưởng gì không?

Nước uống giảm cân này được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, không chứa chất bảo quản hay phụ gia nên không gây ảnh hưởng gì đến trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

5. Một chai Cleanse Wonder thì sử dụng được mấy ngày?

Với dung tích 336ml, một chai Cleanse Wonder bạn sử dụng được trong vòng 2 ngày.

6. Khi sử dụng Cleanse Wonder tôi có được ăn uống bình thường không?

Để phát huy được tối đa khả năng đào thải độc tốc và giảm cân, bạn tuyệt đối chỉ nên uống nước trong vòng 2 ngày sử dụng sản phẩm.

7. Tôi có thể sử dụng Cleanse Wonder hằng ngày hay không?

Bạn cần sử dụng các liệu trình cách nhau 5 ngày.

8. Cách sử dụng Cleanse Wonder là như thế nào?

Một chai Cleanse Wonder dung tích 336ml, bạn chia làm 2 ngày sử dụng, mỗi ngày pha với 800ml và chia làm 4 lần uống vào sáng, trưa, chiều, tối, thay bữa ăn hàng ngày. Nên bảo quả nước uống trong tủ lạnh.

9. Liệu có cảm thấy mệt mỏi khi sử dụng Cleanse Wonder không?

Loại nước uống giảm cân này giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nên không gây cảm giác mệt mỏi trong quá trình sử dụng.

10. Một lần sử dụng Cleanse Wonder có thể giảm được bao nhiêu cân?

Bạn có thể giảm tới 2 kg mỗi liệu trình.


11. Nguyên nhân gây tăng cân đột ngột

Giảm hoạt động tuyến giáp

Thông thường, khi tiếp nhận bệnh nhân tăng cân đột ngột, các bác sĩ sẽ kiểm tra tuyến giáp đầu tiên.

Tuyến giáp nằm ở cổ đóng vai trò sản sinh ra hormone giúp điều tiết quá trình trao đổi chất. Do đó, khi tuyến giáp gặp phải vấn đề thì quá trình trao đổi chất cũng bị ảnh hưởng theo, từ đó sẽ gây nên tình trạng tăng cân bất thường.

Ngoài việc gây ra sự tăng cân đột ngột, sự suy giảm hoạt động của tuyến giáp còn khiến cho cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, rụng tóc, chóng mặt, da khô, táo bón hay khản giọng.

Buồng trứng đa nang 

Phụ nữ cũng rất dễ gặp phải hội chứng buồng trứng đa năng, dạng rối loạn nội tiết, gây ra những tác động tiêu cực đến sự sản sinh của testosterone và estrogen.

Những triệu chứng có thể bắt gặp đó là đau nửa đầu, rối loạn kinh nguyệt hay tóc phát triển mạnh. Hội chứng buồng trứng đa năng có khả năng tác động đến việc cơ thể dùng insulin, do đó mà xảy nên tình trạng tăng cân khó kiểm soát.

Stress 

Khi mắc phải chứng stress kinh niên, lượng hormone adrenaline và cortisol sẽ dâng cao. Điều này khiến cơ thể tự động tích tụ nhiều năng lượng và chất béo.

Khi lượng chất béo và calo được tích lũy trong thời gian dài mà không được giải phóng sẽ gây ra tình trạng tăng cân. Tốt hơn hết, nếu bạn mắc phải các triệu chứng của stress như lo âu, mất ngủ, mệt mỏi, chóng mặt, bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay để nhận được sự điều trị kịp thời.

Mất ngủ

Nếu tình trạng mất ngủ thường xuyên diễn ra thì nó sẽ tác động mạnh đến hormone gây đói và quá trình trao đổi chất. Khi ngủ ít, cơ thể của bạn sẽ gia tăng hormone ghrelin – hormone báo hiệu đã đến giờ ăn - và đẩy nồng độ hormone no leptin xuống thấp.

Chính vì lý do này mà cơ thể của bạn tiêu thụ nhiều thức ăn hơn bình thường, từ đó dẫn đến quá trình tăng cân nhanh chóng.

Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Annals of Internal Medicine, thường xuyên mất ngủ sẽ ảnh hưởng tới hormone gây đói và quá trình trao đổi chất. Ngủ ít làm gia tăng hormone báo hiệu "đã đến giờ ăn" ghrelin và hạ thấp nồng độ hormone no leptin. Hiện tượng này khiến bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn bình thường, gây nên tăng cân.

Hội chứng loạn khuẩn ruột non

Khi hội chứng SIBO hay còn được gọi là hội chứng loạn khuẩn ruột non xảy ra thì nó có thể dẫn đến tình trạng tăng cân đột ngột. Hội chứng này xuất hiện khi số lượng vi khuẩn tốt và xấu trong đường ruột bị mất đi sự cân bằng. Ngoài tăng cân, hội chứng này còn gây nên các chứng bệnh như đau bụng, đầy bụng hay tiêu chảy.

Tiền mãn kinh

Trong gian đoạn chuyển tiếp tới thời kì mãn kinh, thường bắt đầu từ 30 và kéo dài đến 40 tuổi, hàm lượng hormone estrogen sẽ có sự tăng giảm không đồng đều. Chính điều này sẽ gây nên sự tăng cân đột ngột.

Tác dụng phụ của thuốc

Những loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc serotonin có khả năng tác động đến cảm giác thèm ăn của bạn.

Bên cạnh đó, loại thuốc hạ huyết áp có thể khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại hay thuốc chống viêm steroid sẽ làm cho cơ thể tích trữ nhiều nước hơn, đồng thời làm gia tăng cảm giác thèm ăn, từ đó gây nên tình trạng tăng cân chóng mặt.

Bệnh Cushing 

Bệnh Cushing cũng là một trong những nguyên do gây nên sự tăng cân bất thường. Căn bệnh này khá hiếm gặp, cứ 1 triệu người thì có khoảng 10-15 người mắc bệnh, trong đó có đến 70% là phụ nữ.

Bệnh Cushing sẽ khiến cho lượng cortisol tăng cao, từ đó gây nên sự tích tụ lượng mỡ thừa quanh bụng và sau cổ. Ngoài ra, biến chứng của căn bệnh này rất nguy hiểm khi mà người mắc bệnh có thể mắc phải các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường hay gia tăng nồng độ cholesterol.


12. Những mối nguy hại từ chứng thừa cân, béo phì

Ung thư 

Theo như Trung tâm Kiểm soát và Phòng tránh Bệnh tật Mỹ cho biết thì hiện nay có đến 40$ ca ung thư có liên quan tới chứng thừa cân, béo phì.

Những người bị thừa cân, béo phì thường dễ mắc phải các căn bệnh ung thư quái ác như ung thư gan, ung thư tuyến giáp, ung thư dạ dày hay ung thư đại trực tràng.

Đau nửa đầu

Chứng thừa cân, béo phì có sự liên quan tương đối mật thiết với bệnh đau nửa đầu. Những người dễ mắc phải căn bệnh này thường có chỉ số MBI (chỉ số khối lượng cơ thể) cao.

Người mắc bệnh béo phì có khả năng sẽ bị đau nửa đầu ít nhất 14 lần mỗi tháng. Đối với phụ nữ có chỉ số MBI từ 55 trở lên thì trường hợp mắc phải béo phì sẽ có nguy cơ bị đau nửa đầu mạn tính.

Sinh non

Theo một nghiên cứu được đăng tải trên American Medical Association thì phụ nữ mắc chứng thừa cân, béo phì khi mang thai sẽ có nguy cơ bị sinh non.

Lượng mỡ trong cơ thể quá nhiều sẽ gây nên sự suy yếu của tử cung và màng tử cung. Hệ lụy của sinh non thì chắc hẳn bạn cũng biết rồi đấy, tỷ lệ tử vong cao hoặc thai nhi dễ bị khuyết tật kéo dài.

Nguy cơ hiếm muộn

Những phụ nữ mắc chứng thừa cân béo phì có nguy cơ cao mắc phải bệnh đa nang buồng trứng, một căn bệnh có thể dẫn đến vô sinh.

Rối loạn giấc ngủ 

Hiện nay, một bộ phận lớn người lớn tuổi bị béo phì đang đối mặt với nhiều khó khăn khi mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ. Ngủ không ngon giấc, giấc ngủ ngắn, chất lượng giấc ngủ thấp sẽ dễ gây nên các căn bệnh như tim mạch hay đái tháo đường.

Quan trọng hơn là chứng rối loạn giấc ngủ sẽ khiến cho tình trạng béo phì trở nên nghiêm trọng hơn nữa.

Ngoài ra, những người bị béo phì khi ngủ sẽ dễ mắc phải chứng ngủ ngáy, ngưng thở vài giây khi ngủ.

Bệnh lý tim mạch 

Những người mắc chứng thừa cân, béo phì có khả năng cao dễ mắc phải bệnh đột quỵ, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim hay chứng xơ hóa lòng mạch máu.

Bệnh lý đường tiêu hóa

Khi bị béo phì, lượng mỡ thừa sẽ bám vào các quai ruột dẫn đến tình trạng táo bón, rất dễ gây nên bệnh trĩ. Ngoài ra, nó còn khiến cho phân hay các chất độc hại ứ đọng lại trong ruột, từ đó có nguy cơ mắc phải bệnh ung thư đại tràng.

Bệnh lý về xương khớp

Những chứng bệnh về xương khớp rất dễ gặp phải ở những người bị thừa cân, béo phì bởi các khu vực xương khớp phải gánh chịu một áp lực lớn gây nên bởi trọng lượng cơ thể quá nặng.

Thông thường thì cột sống và khớp gối là hai nơi chịu những thương tổn nghiêm trọng nhất. Nếu lượng acid uric tăng cao và diễn ra trong thời gian dài có thể gây ra bệnh Gout.

Phát sinh bệnh tâm thần

Người mắc chứng thừa cân, béo phì rất dễ bị người khác, đặc biệt là bạn bè, người thân cười chê, trêu đùa. Điều này sẽ tác động tiêu cực đến tâm lý, gây nên các chứng bệnh tâm thần như trầm tự ti, mặc cảm, trầm cảm, hay nghiêm trọng nhất là dễ dẫn đến tự tử.


13. Những thói quen tốt giúp bạn dần lấy lại vóc dáng

Quản lí thời gian các bữa ăn

Khoảng thời gian hợp lý dành cho mỗi bữa ăn là 20 phút. Đây là khoảng thời gian đủ để bạn ăn chậm nhai kỹ, giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn. Việc làm quen với nhịp độ ăn uống chậm rãi, thoải mái sẽ giúp cơ thể của bạn cảm thấy quen dần với các phần ăn nhỏ, cũng như khiến cho cơ thể sản sinh đầy đủ lượng hormone.

Trong trường hợp bạn ăn uống quá nhanh lúc đang đói bụng, dạ dày của bạn sẽ không có đủ một khoảng thời gian để báo hiệu cho não bộ của bạn biết là bạn đã no. Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn đáng kể so với lúc bạn ăn chậm nhai kỹ.

Ăn sáng mỗi ngày

Rất nhiều người nghĩ rằng, việc bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, điều này lại không đúng chút nào. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có thói quen ăn sáng lành mạnh, đầy đủ thường đạt được chỉ số BMI lý tưởng hơn nhiều so với người thường xuyên bỏ bữa ăn sáng.

Hãy tập thói quen ăn sáng với một ít ngũ cốc cộng thêm một ly sữa ít béo để bắt đầu một ngày làm việc thật năng động và khỏe khoắn.

Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn có giấc ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm thì khả năng cao bạn sẽ rất nhanh đói và thèm ăn thường xuyên hơn. Nếu bạn ngủ nhiều hơn 1 tiếng vào ban đêm thì bạn có cơ hội giảm tới 6kg mỗi năm. Điều này là bởi những khoảng thời gian nhàn rỗi dễ dẫn đến việc ăn vặt của bạn đã được giấc ngủ lấp đầy rồi.

Hạn chế ăn đêm 

Thói quen ăn đêm sẽ khiến bạn nhanh chóng tăng cân và nó không tốt cho sức khỏe đâu. Hãy cố gắng dừng mọi hoạt động ăn uống trước thời điểm đi ngủ khoảng 2 tiếng. Để có thể tạo được thói quen này dễ dàng, bạn hãy đánh răng vào thời điểm này để cảm giác thèm ăn không còn nữa.

Ăn nhiều rau

Đừng quên thêm các loại rau củ vào thực đơn hàng ngày của mình nha bởi đây chính là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không phải tiêu tốn quá nhiều công sức.

Chất xơ có trong các loại rau củ kết hợp với nước sẽ giúp cảm giác no bụng đến nhanh hơn, từ đó giúp bạn giảm bớt lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Bạn có thể chế biến những món salad trộn kết hợp cùng với nước cốt chanh hay rau thơm để món ăn thêm phần dậy mùi chứ không cần cho thêm các loại sốt có chứa nhiều chất béo.

Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt 

Những ai đang trong quá trình giảm cân thì chắc chắn không nên bỏ qua những loại ngũ cốc nguyên hạt chẳng hạn như yến mạch, gạo lứt, lúa mì, lúa mạch,... Những loại ngũ cốc này dù chứa rất ít calo nhưng sẽ khiến bạn rất nhanh no, đồng thời nó cũng giúp bạn kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể.

Tránh ăn thịt xông khói 

Thói quen ăn thịt xông khói kèm với bánh mì sandwich mỗi sáng sẽ khiến bạn tăng cân vù vù đấy. Chính vì thế hãy loại bỏ món ăn này khỏi thực đơn hàng ngày của bạn ngay.

Chỉ cần giảm bớt 2 lát thịt xông khói là bạn đã có thể giảm đi tới 100 calo, tức tương đương với 4.5kg trọng lượng mỗi năm.

Cắt giảm đường

Tiêu thụ những loại thức uống chứa nhiều đường mỗi ngày như nước tăng lực, nước giải khát coca cola, pepsi,... không những không tốt cho sức khỏe mà nó còn khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Hãy thay thế những loại thức uống nhiều đường này bằng nước lọc hay chế biến các thức uống detox thơm ngon với vị chanh, dâu tây, táo,... để giúp tăng thêm phần hương vị.

Hạn chế rượu bia

Bạn có biết rượu bia có chứa lượng calo còn lớn hơn cả tinh bột và protein. Nếu bạn đang quyết tâm và nỗ lực giảm cân thì hãy tránh xa những lợi mời gọi nhậu nhẹt với đám bạn cũng như những buổi tiệc tùng thâu đêm suốt sáng.

Uống trà xanh 

Trà xanh là loại thức uống cực kỳ tuyệt vời có thể đem đến cho bạn rất nhiều lợi ích về cả mặt sức khỏe lẫn sắc đẹp. Sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hiệu quả và nhanh chóng hơn. Bạn có thể dùng trà xanh như một loại thức uống giải khát để sử dụng mỗi ngày.

Tích cực vận động

Đừng quên lên kế hoạch rèn luyện cơ thể mỗi ngày để lấy lại vóc dáng cân đối cũng như tăng cường sức khỏe của bản thân. Bạn chỉ cần dành ra khoảng 20-30 phút mỗi ngày để chạy bộ, tập bơi, tập cardio hay tập yoga là quá trình giảm cân của bạn đã được thúc đẩy đáng kể rồi đấy.

Uống nhiều nước

Hãy nhớ uống đủ lượng nước từ 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày bởi nước không những không chứa calo mà nó còn giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể cũng như làm thuyên giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

Liên Quan

>